問：張老師您好！我父親去年出現肱骨外上髁炎也就是俗稱的網球肘，主要原因是勞動所致。現在已經持續半年之久。我也叫他平時注意少做橈肌屈伸的動作已經減少不適，同時也有熱敷，我想請教一下您。能否用推拿手法按摩治療？其具體如何操作？在做前臂力量練習時該注意什麼？勞煩您給予解答，謝謝！

答：

1、首先手法是可以做的，能夠起到松解筋膜，放鬆肌肉，促進循環，增加代謝的效果。

2、可以進行以下手法操作

找到肱骨外上髁的位置，上下推動肱骨外上髁下方的肌肉和肌腱，注意手指和皮膚之間不要出現滑動

由下向上推動前臂外側的筋膜，可以抹上潤滑油，勻速的推動

拉伸前臂肌群，如圖所示，保持30秒

3、訓練中需要注意的是強化離心力量，就是說除了向心收縮外，肌肉的離心收縮狀態非常重要，比如做橈側抗阻彎曲動作，在腕關節伸展時依然要主動收縮肌肉，不能完全放鬆。

推薦以下幾個練習，注意循序漸進，避免出現疼痛

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