沒想到，月經不調與體重有關？

不少女性為了追求身材苗條，刻意減少飲食的攝入，甚至不吃主食和肉食，只吃蔬菜、水果等。而近年來，在婦科門診中屢有節食減肥者因月經不調乃至閉經而就診。部分體重低於標準的婦女，發生了閉經和不能生育的現象。而增加體重之後，月經自然恢復並恢復了生育能力。這些，無疑給愛美的女性敲響的警鐘：過度減肥可能引起月經紊亂，嚴重者可致閉經！！

人們很早以前就發現，非常瘦的芭蕾舞女演員或體操運動員，往往月經初潮年齡延遲。在她們中間，閉經和月經過少的發病率也比平常人高出許多。研究表明，一定身高的最低體重，代表臨界的瘦／肥比例，對於月經來潮以及維持有規律的排卵周期是必要的。當一個婦女喪失10％-15％的體重，即喪失她身體脂肪?/3左右，將會發生月經紊亂或閉經。

近一個世紀以來，女性初潮的年齡逐漸提前。有人統計，在西方國家，月經初潮的年齡從1850年起，幾乎每隔10年，就要提前4個月。例如地處北歐的挪威，19世紀4O年代女孩初潮的平均年齡為17歲，但經過一個世紀，已經提前到13.5歲。北京市1963-1964年與1979-1980年兩次調查比較，16年間提前了0-8歲。

造成這種女性初潮年齡提前的原因何在？有的學者認為，可能與營養、醫療、住房、光照等社會條件有關。他們比較了同一國家中農村和城市的女孩的初潮年齡，結果頗具說服力。在印度的馬德拉斯，城市女孩初次行經平均為12.8歲，農村則為14.2歲。處於原始生活或極端貧困條件下，女性初潮也珊珊來遲，如太平洋島國新幾內亞為18歲，南非城市黑人為14.5歲，因紐特人、愛斯基摩人是13.8歲。第二次世界大戰期間，歐亞大陸狼煙四起，餓殍遍野，女孩子的月經初潮年齡也明顯延遲。

由此看來，營養因素對性成熟有重要影響。有人對生活在北極圈內的拉普人進行了回顧性調查。拉普人世代以飼養馴鹿為生，從1870年至1930年間，他們的生活方式和營養狀況、飲食結構基本沒有發生改變，所以月經初潮年齡也未見明顯提前。

還有人用動物進行實驗、發現持續以低蛋白的飲食飼餵大白鼠，當體重下降到正常水平的8％以下時，雌性成年大白鼠的發情周期就會停止。如再給予高蛋白飲食，雌鼠又會重新出現發情周期。

經過科學家們的深入研究，終於發現了這樣一條規律：對於歐美國家的少女，儘管月經初期的年齡在過去100多年中發生了明顯變化，但少女初潮時的體重卻始終維持在47公斤左右，這就提示青春期的發動，似乎與體重的觸發有關。

美國曾經報道了一個很有趣的病例，這是一位身高169.2厘米的女游泳運動員，她從7歲開始訓練，月經初潮在15.4歲出現，但月經過少，周期間歇為6個月。這位女選手身體極瘦，體重僅48.9公斤，是按她的身高計算出標準體重的82.5％，比按規律月經周期所必需的體重要少21公斤。

醫生勸告她說，你應當增加自己的體重，否則將會出觀月經紊亂。雖然她對醫生的遠見規勸將信將疑，但是增加食量使體重增加了2、3公斤，結果出現了月經；而在下一個月，她又設法減輕了2、3公斤的體重，結果未再出現月經。

綜上所述可以認為，女性初潮年齡提前的原因，是由於社會、營養、衛生等各方面條件改善，使月經初潮出現所需要的臨界體重提前達到所致。

科學研究已證實，女孩的第1次月經(稱為月經初潮)與體重或體內的脂肪含量有關。當身體內的脂肪組織達到體重的17%時，才出現月經；當脂肪組織增加到體重的22%時，才能維持正常規律的月經。而當體重低於標準體重的5%-10%時，月經周期即可發生變化並影響生育；低於標準體重的15%時，則由於雌激素不能正常釋放而可能發生閉經。少女體內脂肪如果低於體重17%，則會影響第二性徵的發育，出現月經不調、閉經以及乳房發育不良。中年婦女過度減肥，也會造成內分泌紊亂，出現月經紊亂或過早絕經，甚至早衰。

如果您日常稍加留意，也可能會發現中度胖的女孩比瘦女孩的月經初潮先至；營養不良會使月經初潮推遲。體重低於臨界體重的厭食女孩，常可招致閉經。對此，科學家們解釋道，由於女性的乳房、腹部、大網膜和長骨骨髓中的脂肪組織，可使雄激素變成雌激素，所以脂肪組織是雌激素的一個重要的性腺外來源。脂肪組織的量，可以直接影響體內控制月經周期的內分泌調節。一定身高的最輕體重，可以代表體內臨界的瘦/肥比例。女性應當維持這種最低的比例，使體內保持足夠多的脂肪，月經周期才能正常。

專家們建議：減肥女性在採取節食措施過程中，切不可減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素的食物的攝入，即使是脂肪，每天也應保持有60～80克的攝入量。只有這樣，才能確保機體維持正常活動的需要，並保持月經的正常來潮。而在減肥時，也切忌急於求成、減肥速度過快。一般人節食四天便會引起身體內分泌失調，而誘發身體的各種隱患。

如果已經表現為月經不調，在控制體重的時候更不能從節食來考慮了。另外，習慣節食的人要多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經過鐵強化處理的食物，如餅乾、醬油等，對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。

瘦美身姿溫馨提示：適當的增肥與減肥都是必要的！

為了健康，請合理的控制好自身體重！