現在生活節奏的加快，每個人都希望在經過白天的忙碌以後，可以竭嘶底里的大戰一晚，可是夢想的大汗淋漓沒有出現，每次都是都是乘興而去敗興而歸。每當這個時候，我們都會默默的心想難道是我腎虛了嗎？

首先，判斷自己有沒有腎虛，要看有沒有以下癥狀，才可以更好的對腎虛進行調理。

腎陰虛—怕熱

腎陰虛的人身體多瘦小，腰肢酸軟，臉部呈現絳色也就是暗紅色。最主要的癥狀是怕熱，五心煩熱，口舌乾燥喜陰涼，喜歡喝冰涼的飲料。容易感到疲勞，腰酸且精神不佳。

腎陽虛—怕冷

腎陽虛的人身體多肥胖，面部發白沒有光彩，容易出涼汗，通常感到手腳發涼，沒有溫度，不喜歡冰涼的飲料。多會出現夜尿增多，大便稀的癥狀。

腎虛的調理方法—對症調理

腎陰虛的人在生活中多關注中性和熱性食物，如黑豆、黑米等黑色食材。

腎陰虛調理—山藥枸杞湯

食材：土雞腿1隻，山藥200公克，枸杞1大匙，鹽1/4匙，雞精粉1/4茶匙，料酒1大匙，水600cc

功效：緩解腰背膝痛，提神強識，對夜尿頻繁、遺精有很好的作用。

製作方法：

1.將切好的山藥和雞腿用開水過一下，然後放進燉鍋，加枸杞、料酒、水攪拌均勻，蒸煮40分鐘左右。

2.做好以後，加入適量的鹽和雞精調味，然後就可以美美的吃上一頓，調理腎陰虛啦！

腎陽虛調理—蓯蓉羊肉湯

食材：羊肉1斤，肉蓯蓉15克，胡蘿蔔及山藥各一根，蔥、姜少許

功效：對腎陽不足導致的不孕不育有治療作用，對身體消瘦的人有保健作用。

製作方法：

1. 肉蓯蓉提前泡一晚。

2.羊肉切好，在開水中過水5分鐘，然後取出放進熱水中，放進4個左右蔥段及兩片生薑，加入泡好的肉蓯蓉，加入胡蘿蔔，小火燉一個小時左右。

3.山藥過水，放進湯里約5分鐘，即可加入鹽、雞精等調味品。