下班路上這麼養生，事半功倍！

一般的單位都在下午五點或五點半下班，這個時間段叫酉時，在十二生肖當中排第十位，古人觀察這個時候，雞們開始回窩了，所以把這個時間段叫酉時。酉時，正好是腎經開始上班的時候，咱們都知道腎是先天之本，對它的保養是非常重要的，可是這個時候，大多數人都開始踏上了下班回家的路，和小雞們一樣，要回窩了，那如何在這下班的路上順便來保養一下腎臟呢？

在保養之前，咱們得先聊聊腎的功能有哪些

一、腎藏精，主生長、發育和生殖　　這就涉及到了一個優生優育的問題。古代皇宮貴族選媳婦不光是品貌要好，還有身體一定得健康，因為要考慮到子嗣的問題。就象紅樓夢裡，賈母也因為黛玉身體不好而猶豫，不敢把她許配給寶玉，估計也是怕重孫子有問題，或者根本不會有重孫子。這是腎臟先天的問題。

女士們減肥也要有度，太過於消瘦的人，在健康甚至生殖方面容易出問題，孩子們如果太過於消瘦了，可能精力都會受影響，成績不會好到哪裡去。青春期的女孩子如果太瘦了，甚至連月經都會推遲或者乾脆不來。這就是腎臟後天的原因。因為腎臟也得靠脾胃消化吸收精微營養物質來供養，糧草都斷了，何來健康？

二、腎主水　　說個數字可能得嚇您一跳，腎臟每5分鐘就會把全身的血液都過濾一遍，每天形成的原尿大概有近180升，但後面腎小管再把有用的物質和大部分的清水再重新吸收利用，所以人才每天可以上幾次廁所，排尿不到兩升。所以一個人如果腎臟不好，在小便上一定會有所體現，比如尿多，或者夜尿頻繁，小便發黃

三、腎主納氣　　這個可能不太好理解，簡單地說，就是如果腎不好了，會直接影響到肺，氣就會停留在胸不往下走，這個時候就會容易出現氣喘，或者說話前先得喘口氣，總感覺氣不足似的

腎的外在表現就是頭髮，腎不好的人會脫髮、白必，也會發現頭髮沒有光澤，發黃，還會有耳鳴、耳聾等，如果發現自己有這些現象，那下面的內容您就得好好看看了。

一、運動　　１，下班路上可以順便做點運動，就是走路，一邊走一邊做一些舒展運動，走路不要太中規中矩，可以象模特一樣走貓步，就是加大膝關節的活動範圍，這樣對減少膝蓋操作很有幫助。

２，然後用食指和中指夾住耳朵，上下揉搓，至耳朵發熱。

３，叩齒　　上下牙齒對正相叩，每次做30下到50下

二、晚餐　　很多人為了減肥把晚餐省略了，並認為古人有「過午不食」的說法，其實這不太正確，因為環境不同了，這個說法大概是在清朝提出來的，清朝是滿族人的天下，人家是馬背上的狩獵民族，一天兩頓飯很正常，咱們不一樣，而且古人睡的早，日落而息，我們卻是熬夜族，所以要具體情況具體分析

那吃什麼呢？有個很好的東西，就是粥！晚上喝一碗粥，來點清淡小菜，不要太飽，生活一定會很好！粥的學問太大，簡單說兩句，如果是經常覺得累的人，可以在粥里加點桂圓，如果是大便乾燥的人，可以加點松子，如果是眼睛乾澀，可以加點枸杞。粥可以包羅萬象，根據自己的情況來決定粥的內容。以後有時間咱們專門來聊聊粥，不過提醒一句，粥是好，但也不能吃的太晚，爭取在七點之前把晚餐解決掉，太晚了不如不吃了，給腸胃增加負擔。

三、揉搓腎經　　晚餐后睡覺前，有兩件事兒可以做

１，就是熱水泡腳　最好不用那種電的洗腳盆，溫度太高，而且水面也會過高，最重要的是這個時候容易看電視，時間容易太長，而且直接把搓腳這個動作省略掉了，把泡腳的好處就去了二分之一。用家裡的普通盆就可以，水面以沒過腳踝為宜，同時用手搓揉湧泉、兆海、太虛三個穴位，如果再加點醋，效果會超級好

２，躲在床上，大部分人看手機，可以考慮換一個內容，就是揉搓腎經。把手掌從心口這個位置開始，沿著肚臍旁邊一直向下下到小腹，堅持36下，據說康熙爺每天晚上都做這個動作，成了史上的長壽皇帝，咱們也不妨一試。