爬樓梯頭暈頭疼怎麼回事？

在日常生活中，爬樓梯是很常見的一種健身運動，很多人都會經常爬樓梯。很多人在爬樓梯的時候，都會出現頭疼的癥狀。那麼爬樓梯頭疼怎麼回事呢？

一般情況下，爬樓梯頭疼是很常見的一種現象，很多人都會出現這種情況，它形成的原因有很多，比如缺乏鍛煉、感冒以及能量不足等等。

爬樓梯頭疼怎麼回事

缺乏鍛煉

平時缺乏鍛煉的人心肺功能比較弱，突然通過爬樓梯這項運動來鍛煉身體，會導致身體的各個器官一時之間不能適應這種狀況，因而在爬樓梯的時候會出現頭疼的癥狀。

感冒引起

人體在爬樓梯的過程中身體會出大量的汗，如果爬完樓梯之後不及時的更換衣服，吹了涼風則很容易著涼感冒，這種情況也會出現頭疼的癥狀。

能量不足

人體在飢餓的狀態下，或者是在過熱或過冷的環境下爬樓梯，由於體內的能量消耗過多，身體供應不及時，體內的血糖含量會迅速下降，大腦的血糖含量不足時也會引發頭疼。

缺氧

人體在爬樓梯的時候，身體的大部分血液會供應給肌肉，如果在爬樓梯的運動量太大，腦部的供血很容易出現不足，腦部缺氧也會導致頭疼的情況出現。

患有疾病

慢性鼻炎患者、偏頭痛患者、神經性衰弱患者、貧血患者、慢性中耳炎患者本身就容易頭疼，爬樓梯又具有一定的強度，這類人群爬完樓梯之後會加重他們的不適癥狀。

爬樓梯頭疼怎麼辦

做好準備活動和整理運動

在每次鍛煉前應做好充分的準備活動,鍛煉結束后,做好整理運動。

保證供給機體足夠的熱量

在進行長時間、中低強度運動時,應服用足夠的含糖食品,避免運動時因熱量不足引起虛脫等問題。

及時發現和治療過度疲勞

當已出現過度疲勞時,宜採取積極的作息方式(休閑性散步、放鬆性游泳等)及時消除。

運動之前要先有熱身運動

而且運動時要做到專心致志不可以一邊說話一邊呼吸。運動過後要記得做幾個深呼吸來調整自己的呼吸。運動過程中要時刻關注自己的身體狀況。相信只要這樣子做,劇烈運動後頭痛這種狀況是不會發生的。劇烈運動過後最不能做的一件事情就是立即休息。立即休息會導致我們的肌肉收縮力立即停止,血液不能及時地流回心臟。所以就會導致劇烈運動後頭痛的現象,而且嚴重的時候甚至會導致休克。

怎麼預防爬樓梯後頭疼

1.在爬樓梯之前最好吃根香蕉或是1個小饅頭，它們可以為人體補充能量，能夠防止在爬樓梯的過程中出現低血糖。

2.最好根據自己的實際情況來爬樓梯，在爬樓梯的過程中盡量不要突然加速，最好等適應了節奏之後再加快步伐，而且爬樓梯的時候速度不要太快。