南少林八寶門鐵頭功

鐵頭功又名羅漢鐵頭功。功深者，頭可撞斷石碑，將鐵棍擊彎而頭顱絲毫不損。全套功法分五個式子來練習。

1、 童子拜佛

兩腳平行站在與肩同寬，腳尖稍里扣，足趾抓地，雙手由體側上舉至頭頂上方后即下落於胸前，雙手拿拼攏合十，指尖高與下頦骨平齊，口眼微閉，舌頭輕舐上齶（如圖1）。意守臍下一寸三分丹田處1~3分鐘，隨即開始調息，用順呼吸法，鼻呼鼻吸，先呼后吸。吸氣時腹部自然凸起，收提睾丸和肛門。呼氣時則稍收腹，同時松肛和睾丸；吸氣時要均勻緩慢，同時意想天上日月星之精華從頭頂百會穴及雙手勞宮穴源源不斷地注入丹田處，待氣剛吸滿之後，口腔喉頭配合，象吞咽食物一樣吞入一口氣，用意將氣持續引入下腹，使下腹部更加充實飽滿。在吸氣的同時，雙掌以拇指為圓心，隨吸氣動作分別緩慢地向左右方向時各轉動90度；吸氣時，舌尖放平，雙掌隨吸氣動作又緩慢拼攏合十。如此反覆練習，每次練功時間不能少於30分鐘。

2、 金剛舉鼎

兩腿屈膝下蹲成騎馬樁，足趾抓地，如樹生根，雙目怒視前方，舌尖緊舐上齶，雙手抱拳於兩側腰際，拳心向上。採用逆式呼吸法，鼻吸口呼。吸氣時胸部自然挺起，腹部內收，同時雙拳變掌，掌心相對，指尖朝上，然後將全身之氣力集中於雙手，雙手如負千斤重物，由兩側腰際緩慢向頭頂上方托舉，同時意領丹田之氣上達於頭頂百會穴，兩眼隨雙手上瞪（如圖2）。雙手上舉至頭頂上方后，即緩慢下落，同時呼氣。呼氣時，舌尖放平，並將氣從口向外猛噴出。噴氣畢，全身放鬆，但頭部頂舉千斤重物之意不可放鬆。此式共作49次。

3、 羅漢抱肚

身正直，雙腳橫開與肩同寬，雙手抱拳於兩側腰際，拳心向上，舌頭緊舐上齶，兩眼怒視前方。採用逆式呼吸，鼻吸口呼。先用嘴盡量呼出一大口氣，然後以鼻吸氣，收腹，提睾，氣力上頂百會，在吸氣的同時，兩手猛然上提至雙側耳旁，掌心向後，掌眼分向左右，雙足尖踮起（如圖3），然後身體迅速下蹲成騎馬樁，雙拳變掌向下撞擊小腹丹田處（如圖4），同時「嘿」地發喊一聲，緊縮肛門，氣從神闕迸發而出。並鼓腹抵抗雙掌的擊打。先從丹田處開始排打，然後逐漸向四周擴展排打至全腹，一月之後，即以掌側換為拳面排打，最後易為拳輪排打，直至以拳猛力擊打腹部的任何部位均無疼痛感時，則改為用木棍排打。

4、 金童擊鼓

身正直，兩腳橫開與肩同寬，雙足尖稍里扣，十趾抓地如樹生根，兩眼平視，舌尖緊舐上齶。左手叉於左腰際上，右手持木板（或棍）一條。採用順式呼吸，鼻吸口呼。先吸氣，以意領丹田之氣上達頭頂百會穴后，右手持木板（或棍）由輕至重地拍打頭頂部，同時呼氣併發「嘿」聲。每次拍打至頭頂部出現熱、脹、麻感時為宜。

5、金剛撞鐘

練功前先取四方形砂紙一張（約50×50厘米），固定在與練功者頸部平齊之牆上。練功時，身直立，兩手叉腰。將丹田之氣運至頭頂部后，練功者分別以自己頭頂部、額部、后枕部以及頭部兩側等部位，由輕至重地撞擊牆上紗紙中央。此式的練功次數及時間不拘，以每日能將紗紙撞擊至破爛穿孔度。次日練功時再另換新的紗紙。

練功時要持續意想有千斤重物壓於頭頂上，可以加強意守頭頂百會穴，促使習者早日收到意領內氣上達頭部的功效。再練童子拜佛時，要求用意不用力；練金剛舉鼎、羅漢抱肚、金童擊鼓、金剛撞鐘時則要求努力用勁，做到意到氣到，氣到勁到，勁到勢到。