巧治便秘的方法

便秘是臨床常見的複雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。

便秘是一個非常常見的疾病，但是是什麼原因引起的便秘呢？怎樣來緩解或者消除呢？

在平時的日常生活中要多吃點水果，建議多吃香蕉，因為香蕉有潤腸的功效，有利於排便。同樣也要提醒大家，不要吃的太多。

每次飯後都建議大家喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。

如果你有時間，建議你平時也多運動運動，因為平時我們都做辦公室，一坐幾乎就是一天，很少運動，體內血液循環也不好，也很有可能導致便秘。

自我按摩

摩腹：以自己的手掌，以臍為中心，採取順時針的方向摩腹，次數不少於100次；

藥物治療

老年便秘者的藥物選擇應以毒、副作用小及藥物依賴少為原則，避免長期應用或濫用刺激性瀉劑。即使長期服用中藥治療慢性便秘時，也應注意其成分及其副作用。

多吃富含膳食纖維的蔬菜：

比如芹菜，比如茄子，只要記得蔬菜類多吃就可以促進排便。膳食纖維本就是促排便的東東，吃蔬菜比直接吃藥丸強；

蜂蜜：

蜂蜜是通便利器，平時排便困難的也可以喝蜂蜜，裡面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要採取這個方法；

香蕉：

要吃熟香蕉哦！帶麻點的最好，青香蕉木有作用滴~麻點越多的越好哦！

多喝水

不要等口渴了才喝水，口渴的時候已經是你體內缺水的象徵，建議你每天早上起來和一大杯溫開水