輔酶Q10到底應該吃多大劑量的?

隨著國人越來越關注自身健康,輔酶Q10漸漸地進入了人們的視線。十年前有些健康意識的人會請親戚朋友從國外帶回來,現在國內也開始有了各類的輔酶Q10產品。

可是,細心的朋友們就會發現,在我們國內的藥店或國內廠家生產的輔酶Q10,大多是10毫克、20毫克、30毫克、50毫克的,而國外的尤其是美國的產品,經常是100毫克、150毫克、200毫克、甚至300毫克的。同樣是作為保健品,這樣的兩種計量標準為什麼差別這麼大呢?

要想了解這個問題,咱們先從輔酶Q10的營養功效上來看:輔酶Q10是身體細胞必需的營養物質,可以輔助細胞將原料送進細胞內的線粒體來生產能量。不同的人體含有不同的細胞數量,每個細胞的線粒體數量也不相同,一般來說線粒體數量愈多,所需要的輔酶Q10就越多。

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心臟是肌肉細胞中線粒體數量最多的,其次是腦細胞、肝臟細胞、卵巢細胞、免疫和自愈系統的細胞,最少的是皮膚細胞。所以輔酶Q10不足,往往心臟可能會首先致病。其它的諸如記憶力下降、不孕、抑鬱症、疲勞、癌症等癥狀,也都有可能是輔酶Q10不足產生的癥狀。

因為輔酶Q10是身體細胞每天所必需要的養分,理論上說任何年齡段都可以補充輔酶Q10。只是,一般三十歲以下的健康人群,體內都有足夠量的輔酶Q10,加上日常飲食攝入,無需進行額外的補充。

三十歲以上的群體,如果沒有明顯的不適癥狀,即使要補充用量,也是要補充小劑量的,一次幾十毫克就可以了。比如:每天食用輔酶Q10,每次一粒,每粒含量為20毫克至50毫克,一天兩到三次,可保健身體,避免可能發生的疾病危險。這是國內將輔酶Q10作為保健品推薦的劑量。

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此外,由於肝臟是製造輔酶Q10的器官,如果有服用膽固醇藥物的患者,可能會造成肝臟無法生產輔酶Q10,而導致心臟病、抑鬱症、痴呆症、癌症等疾病,需要適量增加補充輔酶Q10。

五十歲以上的人群,可以適當加量補充輔酶Q10。這是因為人體輔酶Q10的含量一般在500毫克到1500毫克之間,總含量會隨著年齡的增長而逐漸降低。人體輔酶Q10總量在二十歲時含量最高,之後逐年降低,五十歲以後減少約一半,七十歲以後的人比二十歲的人總量減少約六成。所以,年紀越大,人體消化吸收能力越差,日常飲食根本無法滿足總量需求,更越需要補充輔酶Q10。

國外很多人將輔酶Q10作為輔助治療手段。咱們舉個例子說明,比如:身體需要補充300毫克輔酶Q10,可依醫師或藥師建議早、晚餐時各服高份量150毫克各一粒,或每天隨餐分三次服用100毫克的皆可。再比如:身體需要600毫克的,可每天分三次服用200毫克的各一顆,隨著吃早、中、晚餐用餐時服下即可。

服用輔酶Q10的量,一般可以根據年齡適當增加單位用量。從身體運行的機能來說,服用方式建議分多次、小劑量,這樣的效果會比服用高劑量、一次服用的效果更好。因為細胞是時時刻刻不停的將輔酶Q10送進線粒體生產能量,小量多次的補充,能讓細胞隨時都有機會得到輔酶Q10的供應。

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