醫學解讀—半月板損傷的常見癥狀及預防！

人的半月板在哪裡？有什麼用？

半月板在哪裡？

（1） 半月板，位於膝關節內，是半月形的纖維軟骨板，在大腿骨（股骨）和小腿骨（脛骨）之間, 起緩衝作用，類似機器中常見的橡膠墊。

（2）正常情況下，半月板在膝關節內起著力量緩衝、維持關節穩定和潤滑關節的作用。

（3） 如果突然受到巨大的外力，或者長期慢性損傷，半月板可能會被撕裂，表現為突然感到膝蓋內劇痛、腫脹、腿伸不直等。需要通過 MRI 檢查或通過關節鏡確診，視撕裂的情況，可以選擇保守治療或手術治療。

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半月板急性損傷和慢性損傷後有哪些癥狀表現？

半月板損傷可分為急性損傷和慢性損傷。

急性半月板損傷，常常會有明確外傷經歷，通常在劇烈活動中突然損傷（如打球、重體力工作時）。當膝關節突然旋轉，或跳起落地時，突然感到關節劇痛，不能伸直，並迅速出現關節腫脹，此時關節內可能因半月板撕裂出現積血。

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慢性半月板損傷，患者可能沒有明確的外傷史，患者主要表現為：

（1）膝關節疼痛，走路時更明顯，坐下或躺下休息時會明顯減輕。

（2）膝關節活動時有彈響（關節活動時，會聽到「咔嗒聲」），嚴重時關節甚至不能伸直，忍痛揮動幾下小腿，關節又可伸直。 影響走路、站起或蹲下等膝關節參與的日常活動。

（3）上、下樓梯時，可出現打軟腿癥狀，表現為患膝關節突然無力感。

（4）膝關節腫脹可能不明顯，膝關節常用屈伸等日常功能，也可能不受影響。

（5） 損傷後期，可能出現大腿前面的大塊肌肉（股四頭肌） 萎縮，力量減弱，腿變細等表現。

（6）小腿伸直或下蹲時可出現膝關節疼痛。

（7）在膝關節周圍按壓，會明顯感到痛，疼痛範圍比較小而固定。

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半月板損傷很常見，應如何預防損傷呢？

（1）運動前要充分做好準備活動，將膝關節周圍的肌肉韌帶充分活動開。

（2）加強股四頭肌（抬高大腿） 的力量練習，增加關節穩定性。

（3）避免在疲勞狀態下進行劇烈的運動，以免因反應遲鈍、活動協調性差而引起半月板損傷。

（4）運動時注意個人防護（如佩戴運動護具），防止運動中的意外損傷。

（5）日常生活中，要有預見意外發生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低半月板意外損傷。如上下公車或上下樓的時候，不要過於匆忙，可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走。要長期半蹲工作的話，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。

唯唯醫生 您身邊的骨科專家