蘋果型身材的人和梨型身材的人應該怎麼吃才能減肥？

有些人明明不重但還是要減肥，主要是這些人只胖一半，要麼是上半身胖要麼是下半身胖，身材不均勻所以要見減肥，但是常見的節食減肥對於這些人來說並沒有效果，運動的話效果也非常有效。那麼，蘋果型身材和梨形身材的人怎麼吃才能減肥呢？趣泡坊小編帶大家了解一下。

蘋果型身材和梨型身材

蘋果型身材的人就是身材圓潤、胸部豐滿，腹部和手臂上累積脂肪，也就是上半身胖的人。這類人常常因為上半身曲線不夠明顯而苦惱，但是一般蘋果型身材的人都有一雙迷人纖細的雙腿。

蘋果型身材的人脂肪主要累積在上半身，所以想減肥的話就要多吃蛋白豐富的食物比如說牛肉、魚蝦、去皮肌肉等等，綠色的蔬菜和趣泡坊青汁，這些食物都可以減少身體脂肪的含量，增加肌肉讓你的身材曲線更加完美。要少吃米飯、麵條等碳水化合物高的主食，這些食物會促進血糖上升和胰島素生成，讓你上半身越來越胖。

蘋果型身材早餐

蘋果型身材的人減肥食譜：早餐低脂酸奶+薏米粥+水煮蛋；午餐清蒸魚+清炒菠菜+煮地瓜；晚餐牛肉+涼拌生菜+小米粥，中途肚子餓的話可以吃一個青汁酸奶。

梨型身材的人就是常見的下半身肥胖，上半身瘦瘦的手臂纖細，很有女人味，但是大腿和臀部有脂肪累積，如果不注意就會變粗象腿哦！

梨型身材的人減肥要用分離飲食法，就是要把碳水化合物和蛋白質分開食用，這樣的飲食方法可以促進代謝的速度，有效的分解囤積在臀部和大腿上的脂肪，注意紅燒肉一定能不能多吃，紅燒牛肉和東坡肉都不能吃，早上吃飯之前喝一杯趣泡坊青汁可以消除大象腿。

趣泡坊青汁

梨型身材的瘦身食譜：早餐全麥麵包+脫脂牛奶+西紅柿；午餐雜糧飯+去皮雞肉+蘑菇湯；晚餐三文魚+蔬菜沙拉，不能加沙拉醬哦。梨型身材的人可以通過步行或者是騎自行車幫助減肥，摩拜單車和飯後跑步都是很好的選擇。

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