6個動作讓你感受胸大肌的泵感

給你6個最基礎的胸肌動作

在練習時放慢每一次的速度，

做動作要做滿

雖說基礎但會讓你有前所未有的膨脹感

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體會胸肌發力

感受胸肌泵感

具體動作如下

動作一

平板卧推 4-6組*8次

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動作二

上斜啞鈴推舉 4組*10-12次

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動作三

雙杠臂屈伸 3-4組*做到力竭

注意身體前傾

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動作四

坐姿蝴蝶機夾胸 4-6組*12-15次

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動作五

啞鈴仰卧上拉 4組*8-12次

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動作六

俯卧撐 4組*做到力竭

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抓緊做起來吧...

Lemonfit健身學府，專業健身私人教練培訓。