科學深蹲——並不等於每天深蹲

談起深蹲，大家也許很熟悉。它的動作很簡單，效果明顯而被很多人列為家庭必練經典動作，它不分場地隨時可練習，適合各個年齡階層人士。

堅持練深蹲，它有很多的好處。第一：改善我們的身體健康，預防疾病；第二：對人體的心肺系統，血液循環大有益處；第三；減壓的很好鍛煉方式，現代很多人都處於亞健康狀態，深蹲可以很好的釋放我們的壓力，生活更積極樂觀；第四：提高性功能。

深蹲有這麼多的好處，但科學深蹲並不等於每天深蹲。

當我們做肌肉訓練后需要48-72小時恢復，在此期間要補充大量蛋白質以幫助肌肉超量恢復，因此最多一周訓練兩三次腿部肌肉。老年人或年齡較小者每次可做15-20個；如果是成年人，每次最少可做100個，分四組完成。