養生｜晚上睡覺老出汗的看這裡

這段時間，越發覺得自己上了年紀，身上的毛病越來越多，層出不窮。

可能是春季，對於過敏膚質的我來說簡直是煎熬，不過這還不是最主要的。最讓自己受不了的，是最近每天晚上睡覺都是大汗淋漓，像剛被打撈出水，每次都是頭髮絲滴汗把自己滴醒，醒來發現自己的睡衣、床鋪、被子都濕透了，床鋪濕了再睡就不舒服，可是換了下半夜繼續出汗。每天都要換洗晾曬這些東西，簡直煩不勝煩。

我就納悶了，水都沒喝多少，哪來那麼多水滲出皮膚呢？所以就急沖衝去就醫了。就我這種癥狀，中醫稱為「盜汗」，而且是重度盜汗了。那麼，是什麼原因造成這種「盜汗」呢？該怎樣緩解「盜汗」給身體帶來的傷害？

醫生說「盜汗」在生活中是很稀疏平常的現象，就是陰虛內熱，但是沒幾個跟我這般「嚴重」的，不過體檢時沒有檢查出什麼毛病，只能悻悻地拿著醫生開的葯回家了。

當然，我這個「盜汗」嚴重其實也是有前提的，如果晚上大吃特吃，吃辣椒，吃冰激凌，喝酒，喝咖啡，喝茶，「太作」就容易出汗異常，這段時間晚上聚會過多，加班過度，沒有一天是規律的，所以精神時常處於興奮狀態，導致代謝失衡，分泌失調。中醫說「汗為心液」，如果長期盜汗不止，心陰會受損，會引發其他病症，需要及時治療調理。

如果有跟我差不多情況的，可以先從每天的合理飲食作息開始。

1. 早上起床先喝一杯溫水，也可以喝淡鹽水，補充盜汗的水分，避免脫水；

2. 慢跑半小時，如果實在沒時間就做伸展和擴胸運動，高抬腿等；

3. 早餐喝點紅棗小米粥，小米是補虛損、開腸胃的粥食，紅棗益氣補血，對女生十分有益；

4. 午餐吃點山藥、青菜、豬肝、豬腰，喝點枸杞泰皇菊花茶，滋陰清熱，益氣補腎；

5. 晚上下點蔬菜麵條或者煮點蔬菜肉粥，盡量營養清淡；

6. 會喝一杯蜂蜜熱牛奶，不喝酸奶，因為腸胃不適，水果主要吃蘋果、梨、香蕉；

7. 睡覺前用熱水泡腳半個小時；

8. 十點準時睡覺，如果睡不著，試著慢慢呼吸放鬆身體，放空精神，給自己一些睡覺的暗示；

當然，除了飲食作息，還有一些需要注意的，例如：

1. 不要吃刺激性、味道重的食物；

2. 白天多喝水，睡覺前盡量少喝水；

3. 每天晾曬被褥枕頭，勤洗睡衣，乾乾爽爽好睡覺；

4. 上班精神不濟也不要喝咖啡，試著深呼吸做眼部運動；

5. 睡覺時不要被子蓋頭蓋腦悶著，要讓頭部「正常呼吸」；

以上是個人處理「盜汗」的親身實踐，雖然「盜汗」癥狀一樣，但病理可能有所不同，葯療或調理需要你就醫諮詢。不過以上方法應該也能適用。