「專註力」是孩子與生俱來的能力，可是隨著孩子年齡的增長，諮詢如何培養孩子專註力的家長越來越多。

為什麼越來越多的孩子會專註力不足？我們可以試著從日常生活中去尋找答案。

我們不提倡孩子長時間看電視、玩電子遊戲，為什麼？

很多家長會說，對眼睛不好啊，怕孩子會沉迷其中啊，其實，這些負面的影響只是附加的，其中對孩子影響最深遠也最恐怖的一項是，長時間看電視或者是玩電子遊戲，會影響孩子的專註力。

說一個親身的經歷：

4歲的兒子軒軒在不久前發現了一款好玩的手機遊戲，某貓跑酷，玩了幾次以後，手指的反應速度比我和娃他爸都快多了。對於電視和電子產品，我並沒要求孩子絕對不去看，但是每次都會給他一個時間限制。每天下班，他都會要求玩上幾局。慢慢的，我發現軒軒越來越盼望著我們下班了，而且下班后的第一件事，就是要手機，每次5局，玩完了就歸還手機。

有些人可能會覺得，這樣挺好的啊，孩子有自制力，沒有沉迷於遊戲，我之前也是這麼認為的。事實上是，他雖然沒有沉迷於遊戲，但是對於一些刺激性弱的活動漸漸提不起興趣了，比如，上英語課開始犯困，因為他覺得沒意思；畫畫時堅持不了多長時間，就想著要不先玩一局遊戲再畫畫；以前可以堅持長時間玩拼圖不急不躁，現在拼圖時遇到困難就開始不耐煩，不想繼續了。而這些情況在之前都沒有出現過。

電子遊戲和電視一樣，對於孩子來說，都屬於高刺激性的活動。

有一項研究指出，電視對孩子專註力的影響：電視是以快速運動的影像和鮮艷的顏色引起孩子們的注意力，在同一種條件的反覆刺激下，大腦的潛力就會匱乏。短時間內，孩子在看電視后不容易集中精力完成另一項任務。長期如此，則會影響孩子的智力發育。而電子遊戲的刺激更要高於電視。

這就像是「由儉入奢易，由奢入儉難」。當孩子經歷過、知道有一項活動特別有趣好玩，而且還不用耗費大腦思考時，他會漸漸的沉迷於這種狀態，進而對其他的一般性活動喪失興趣。

因此，適合孩子看的電視，可以在家長的陪同下觀看，便於時時互動，促進孩子思考，並嚴格控制看電視的時間。而一些刺激性強的純娛樂性電子遊戲，則要盡量杜絕孩子接觸。尤其是要杜絕讓電視成為孩子成長過程中的背景音，即使孩子沒有觀看，這種電視噪音對孩子的專註力也有極大的影響。

過度關心對於孩子來說是一種「打擾」

當你集中精力思考一個創意時，如果有人一會兒問你渴不渴、一會兒問你餓不餓，沒過多久又覺得空調可能開大了，問你冷不冷，要不要添件衣服，這時你會有什麼感覺？

對待孩子也一樣，有時我們對孩子的關心過了度，就變成了一種打擾。有意無意中，很多家長經常會好心做壞事地「打斷」孩子：

孩子蹲在地上，認真的觀察著一棵小草，這時，我們細心的看護人走過來關心地詢問，寶寶你在看什麼啊？渴不渴，來，喝點水吧……

孩子自己吃飯吃得好好的，媽媽在一旁不斷地提醒：小心，別把湯碗碰灑了；拿筷子的姿勢不對哦；坐好了吃飯，別晃來晃去的；吃完飯的時候記得擦一下嘴哦……

孩子正在拼積木，看護人在旁邊不停的指導，這樣拼才好看……

當孩子將視覺、聽覺、觸覺等感官集中在某一事物上時，家長的間歇性參與，只會使孩子無法全身心投入。

我們要給孩子單獨探索的空間，如果期間孩子確實有些地方做的不對，可以等孩子的活動結束時，給予提示，或者在下次活動開始時給予提醒即可。一旦孩子投入一件事情時，建議家長不要過度「參與」。

雜亂無章的環境，也會破壞孩子的專註力

與整潔的環境相比，雜亂的環境更容易使人注意力無法集中，情緒暴躁。

周末去朋友家小聚，進門，門口的鞋架上散亂地放著一家人的鞋子，孩子的玩具橫七豎八地躺在地上或是桌子上不同的地方。朋友感嘆地說道：看，家裡有個孩子給亂的，等孩子大一些就好了。

在客廳里，我看到朋友忙碌地穿梭於廚房與客廳之間，而躺在地上的一根鉛筆，孩子會巧妙地邁過鉛筆，朋友也會巧妙地邁過鉛筆，卻沒有一個人彎腰把它撿起來。是什麼導致了大家對這根鉛筆的視而不見？

當地面乾淨整潔，如果有一個碎紙屑或者其他的物品，我們會很容易發現並且會順手把它撿起來歸位，如果房間里一片狼藉，那麼，地上躺著一根鉛筆，也就變得不那麼引人注目了。

如果孩子一直生活在這樣的一種雜亂無章的環境中，可想而知，對於孩子的觀察力以及專註力會有多麼大的影響。我們常常說一個人眼裡沒活，就是由於缺乏對生活、對細節的觀察與思考造成的，而一個「眼裡沒活」的人，不論是生活還是工作，都很難做到乾淨利索！

絕對的安靜對於孩子來說並不一定好！

為了培養孩子有一個良好的專註力，很多家長會努力給孩子創造一個安靜的環境，比如不開電視，不大聲說話，有些家長為了不影響孩子，在孩子寫作業或者睡覺期間，做什麼都是躡手躡腳的。

其實和太嘈雜的環境一樣，太安靜的環境對孩子的專註力養成也並不是什麼好事。

有一個表妹，她一直是一個人帶孩子，家裡除了孩子就是她，整天靜悄悄的，孩子很乖，但是異常的敏感，睡覺時哪怕是一個很輕的開門或者關門聲，都可以驚醒。

什麼意思呢？如果孩子習慣了家長營造的這種「絕對安靜」，那麼這種情況下培養起來的專註力，一旦有點風吹草動，很容易被破壞。這就像是一個在無菌環境下生存的孩子，把他放到正常的環境中，一些正常的無害細菌，對於他來說都會是致命的。

我們不僅要培養孩子的專註力，還要培養孩子鬧中取靜的能力。

在日常生活中，當孩子專心在做一件事情時，只要保證周圍不開電視、不過分嘈雜，沒有人時不時打擾孩子說話和分神就可以了，並不是說爸爸媽媽不可以做家務、聊天，做什麼事情都要躡手躡腳靜悄悄！

超前的學習，也會造成孩子的專註力不集中

與以上的四個原因相比，這個原因的存在感就稍微弱了一些，但是在一定程度上，也是造成孩子注意力不集中的一個原因。

如果孩子在學齡前接觸的書本知識太多，進入小學后，就會發現老師講授的都是自己知道的知識點，這種情況下，就很容易導致孩子不由自主地注意力不集中，一旦形成習慣，當老師進行新知識點的傳授時，孩子也很有可能會錯過新知識的獲得。

對幼兒來說，他的注意力在一定程度上直接受其興趣和情緒的控制。因此，為了保護孩子的求知慾和興趣，我們一般不提倡對孩子進行超前的知識教育。

專註力訓練小遊戲

遊戲是培養孩子專註力的有效手段，接下來分享幾個在家庭中簡單易操作的專註力訓練小遊戲。

1 、我做你學

適合年齡：1歲以上

家長自己可以設計一系列的動作，動作的難度要在孩子會做的範圍內。家長做什麼動作，就要求孩子跟著一起做什麼動作。

2 、拼圖遊戲

適合年齡：2歲以上

可以選擇孩子熟悉喜歡的卡通或者動物形象等，從最初的幾塊開始，對照著完整圖形進行拼搭。在玩的過程中，家長可以提醒孩子注意圖塊拼接處的特點，讓孩子自己拼。當孩子拼得足夠好時，逐漸增加拼圖的塊數。當孩子完成一幅拼圖時，要及時表揚。

3 、找不同

適合年齡：2歲以上

簡單的兩幅圖，請孩子找到兩幅圖中的不同之處。根據孩子的能力，可適當的增加或降低圖片的複雜程度。

4 、什麼不見了

適合年齡：3歲以上

選擇一些孩子感興趣的物品，一一擺放在孩子面前，比如：鉛筆、橡皮、削皮刀、小貼紙……讓孩子蒙住雙眼，家長取走其中的一樣物品。睜開眼后，請幼兒猜一猜，哪樣物品不見了。

根據孩子的水平，增可加或降低難度。比如：可以用不同類別的物品進行遊戲，也可以用卡牌進行遊戲，物品的數量可是3個、4個，也可以更多。

5 、唱反調

適合年齡：4歲以上

家長說出一項指令，孩子要按照指令的反義詞去動作。比如：家長說「坐下」，孩子就做「站」的動作，家長說「向前一步走」，孩子就要做「向後一步走」的動作。

這些遊戲由於要做到口、耳、心並用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛煉了思維快速反應能力，而且這種遊戲氣氛活躍，能調動人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。

注意力時長小貼士：

3歲幼兒注意的時間僅為5分鐘左右；4歲幼兒的有意注意有一定發展，集中注意的時間可達10分鐘左右；5歲幼兒有意注意的穩定性進一步增強，時長可延長至15分鐘左右。因此，跟孩子一起玩遊戲時，一定要注意勞逸結合哦！

家長還可以根據排序、尋找差異化、聽指令做動作等原則，創造出更多培養孩子專註力的小遊戲，可以在後台進行留言分享哦。

測一測：你的孩子夠專註嗎？

• 孩子總是一項活動還沒完成，就想去玩另一項活動。如：還沒畫完畫，就想去踢球；或者飯吃到一半，就想去玩某個玩具。

• 孩子寫作業時總是拖拉墨跡，邊做邊玩。

• 孩子每次作業總要寫到很晚，沒有家長陪著就寫不完。

• 當跟孩子說一件事情時，孩子就像聽不到，開始說另外一件事情。

• 孩子總是缺乏耐心，做事情容易虎頭蛇尾、半途而廢。

專註力是一切學習的開始，是孩子最基本的適應環境的能力。專註力培養，從我做起，從日常生活做起！