獨睡？陪睡？你家寶寶怎麼睡的？

寶寶不再是裹在襁褓中的小人兒，可許多媽媽還是遲遲不肯放手讓寶寶單獨入睡，每晚都不厭其煩地陪著寶寶睡覺。

可是你知道嗎？陪睡不光是家長辛苦，對於孩子來說也是件費力不討好的事，壞的睡眠習慣不僅影響寶寶身體發育，甚至會影響到寶寶日後的學習。高質量的睡眠是孩子健康成長的基礎，你需要糾正的是帶孩子睡覺的方式，幫助寶寶養成獨自睡覺的好習慣！

陪睡的「壞」，你還沒有意識到！

1.不利於培養孩子良好的睡眠習慣。

一旦寶寶形成了陪睡的習慣，若上了小學以後，孩子還不能夠自己入睡的話將會非常麻煩，會導致孩子睡眠時間過少，無法集中精力上課。

2.犧牲媽媽寶貴的個人時間。

因為寶寶一般都要早早安排上床，對於要哄睡的媽媽來說，這意味著媽媽勢必要犧牲掉自己寶貴的個人時間，停下手中的一切事宜，去哄孩子睡覺。等孩子好不容易睡著了，也快將近十點了，媽媽也幹不了什麼事了。經常會有媽媽說晚上沒哄著孩子，倒把自己哄著了，幾乎沒有一點自己的私人空間。長久下來，生活質量和體質都會逐漸下降。

3.大人呼出的廢氣會被寶寶吸收。

大人和孩子一起睡覺，很有可能是和寶寶面對面睡，這樣，大人呼出的氣會被寶寶吸收，影響寶寶的身體健康。

4.不利於寶寶獨立能力的培養。

讓寶寶自己睡是訓練寶寶的獨立能力的一個方面，寶寶已經到了該分床的年齡，而家長執意不給孩子分床會導致孩子過於依賴父母，影響寶寶獨立能力的培養。

5.大人寶寶睡眠互相影響。

父母和小孩一起睡覺，會相互干擾。有個孩子在身邊，大人肯定睡不好覺，影響睡眠質量；大人若是睡不好，經常起夜翻身，也會影響寶寶的睡眠。

鼓勵寶寶獨自入睡5方法：

方法一：樹立正確的睡眠觀念：

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家長應該樹立正確的睡眠觀念：為了大人，為了孩子，決不陪睡！科學證明，睡覺是孩子生長過程中最重要的一個環節，培養孩子有個好的睡眠習慣很重要。

方法二：制定獨睡方案分階段實施：

建議家長與孩子一起討論出獨自睡覺的方案，並分階段實施，可以由兩天陪睡一次開始逐步過渡到三四天陪睡一次，最後實現獨立睡覺。當然具體策略在觀察孩子睡覺情況后可以作靈活變動。

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方法三：建立睡覺獎懲方式：

在實施的過程中，獎勵也是必需的，一旦孩子能較好地獨自睡覺便應給予相應的獎勵。可以製作一張睡覺獎勵表，記錄每天孩子睡覺的表現。如果孩子某一天成功做到獨睡，可以獎勵一個小紅花；如果沒有做到，可以劃去之前得到的小紅花。

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方法四：堅持按規矩辦事：

孩子每天晚上在同一時間睡覺應作為一條規矩定下來，直到孩子把規矩變成習慣。你可以試著在孩子睡覺前採取下面幾個步驟： 喝牛奶——刷牙，洗熱水澡——上溫暖的床——給孩子講故事——撫摸、親吻孩子——道「晚安」、「睡個好覺」……這些都是些令人愉快的步驟，每個步驟在孩子看來都是一種獎賞。用這種積極的方法培養孩子按時就寢的習慣，孩子會比較樂意接受。

方法五：替代物克服寶寶膽怯心理：

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一般是恐懼、依戀、孤獨心理造成孩子不願單獨睡，建議家長布置孩子喜歡的環境並幫助孩子克服膽怯心理，讓孩子保持愉快的心情睡眠。有心的媽媽都會提前給寶寶找一個替代物，如：讓孩子抱著娃娃睡，就像媽媽陪伴在身邊，克服恐懼心理。最好能循序漸進，讓孩子逐漸適應，先分床後分房。

父母堂溫馨提醒：

如果孩子依賴性很強，則陪睡過渡的時間可以延長。必須注意的是，千萬要保證孩子在有安全感的前提下要求她獨自睡覺。例如，剛開始要求孩子自己睡覺時，可以向她保證：「爸爸媽媽就在家裡，不會扔下你一個人不管的。」

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如果開始時孩子還是很害怕，可以允許開個小燈或打開房門。

平時在與孩子交流中可以有意識地讓孩子聽聽看看經常一起玩的能夠獨立睡覺的孩子的事情，讓孩子有個模仿的榜樣。總之，家長不要操之過急，應該允許孩子有數月或半年甚至一年的過渡期。

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