肚子「生氣了」怎麼辦？

民以食為天，每天怎樣吃好，吃對食物，是維持身體健康的頭等大事。

有很多人吃了飯後沒有感覺到食物帶來的愉悅，反而是肚子發脹，並且會常常伴有腹瀉的情形，脾胃不和是造成這種狀況的主要原因。

中醫說，脾涉及消化，呼吸，免疫，循環，運動等多個系統的功能，脾胃經，經過面部，胸部，腹部等身體各個部位，脾胃不和會造成胃腸功能的虛弱，讓我們攝入的食物消化、吸收、轉化、利用的能力下降，胃腸消化酶分泌的減少也會導致攝入的食物不能被完整的消化吸收，這些未被消化的食物會滯留在胃腸內發生酵解而引起腹脹，現代人愛喝碳酸類、果酸類以及冰鎮的飲料，過多的精細食物也會造成胃腸道功能降低而引起腹脹。

想讓我們的肚子「不生氣」，在平時的飲食中增加各種粗糧雜豆類，比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆類、木耳、海帶等等，多吃富含膳食纖維的食物，膳食纖維也是人體必需的營養素之一，正常人每天的攝入量30克左右，水溶性的膳食纖維能軟化體內堆積的廢棄物，增加腸道益生菌的數量，調整體內微生態平衡，水不溶性膳食纖維能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁加快腸道蠕動及吸附有害物質並將其排出體外。

多吃大蒜、玉米、蜂蜜、各類豆製品等等，這些食物富含寡糖（低聚糖），能有助於調整腸道環境，適當補充酵素也能夠給腸道補充活力，可以有效恢復腸道的蠕動能力；此外，每天保持一定的運動量，早晚平躺用手掌輕輕按壓在肚臍部位，按順時針方向輕柔36圈反方向輕柔36圈，這些都可以增加腸道的蠕動能力，保持胃腸功能讓我們的肚子「不生氣」。

從生命誕生的那一刻起，消失的每一秒、每一分都是走向衰老的過程，用心去落實這些營養知識、生活常識，讓人生的旅程健康一路隨行！