深圳人失眠全中國第五！失眠不可怕，比失眠更可怕的是

春分過後，天氣更暖和了，

人也更犯困了有木有！

每天都在心裡想著今晚一定要早點睡，

然而下班回家后忙東忙西，

好不容易躺在床上可以睡了，

沒想到又失眠睡不著了！

然後翻來覆去，越翻越有精神，

數星星數羊數水餃都沒用！

小夥伴們是不是也會這樣？

睡覺，是人生三大享受之一

失眠，卻是人生三大痛苦之一

超八成網友有失眠經歷

《2017年中國網民失眠地圖》數據顯示，

中國超8成網友受到過失眠的困擾，

30%以上的受訪者有過白天昏昏沉沉沒精神，

晚上卻精神奕奕睡不著的情況。

深圳：全國失眠城市排第五

參與調查的有362個城市、8000多人，

有80%的人有過或正在經歷失眠，

且公布了全國五大失眠比例最高的城市：

上海、廣州、長沙、北京、深圳

不用懷疑，深圳肯定是榜上有名的。

深圳的生活和工作壓力那麼大，

夜生活還那麼豐富，

不失眠才怪呢！

失眠率高的行業

調查還顯示了各行各業的失眠情況，

IT行業以7%的失眠率居首，

廣告公關5%、學生4%、公務員4%、

醫務人員3%、教師3%、企業家/創業者3%

也榜上有名，當然還有更多其他行業的失眠者。

導致失眠的原因

行為因素

調查發現，90%的人睡前都在玩手機！這是導致失眠的一個非常重要的原因。

還有不良的生活習慣，如睡前喝茶、喝咖啡、吸煙等，經常日夜倒班工作，以及長期夜間作業，流動性工作如出差等，都會使睡眠規律改變而引發失眠。

此外，生活無規律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區的時差反應等，也會引起體內生物鐘節奏的變化而出現失眠。另外，飲食過飢過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。

環境因素

居住環境噪雜、住房擁擠、卧具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境，雜訊、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。

精神因素

生活和工作中的事情，導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等，均會引起失眠或者加重失眠。

多數失眠者因為工作壓力大，過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，有時即使睡著了也是多夢易醒，出現惡性循環。

年齡因素

失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠。老年人入睡時間長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發生率比年輕人要高得多。

藥物和嗜酒因素

有些失眠純粹是由藥物引起的，即葯源性失眠。會引起失眠的藥物常見的有平喘葯、安定葯、利尿葯、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的葯，以及中樞興奮葯等。

偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長期飲酒，就像吃安眠藥一樣上癮，久而久之將影響正常睡眠。

專家建議用藥一定要注意其副作用，治療失眠可以用中藥調理，像安神補腦液、安舒湯等。

疾病因素

任何軀體的不適均可導致失眠，失眠與很多疾病有關，或者說有不少疾病會引起失眠。

有時候失眠是因為晚睡，過了最佳入睡時間就感覺再也睡不著了。

失眠的危害

失眠不可怕，

可怕的是人們對失眠危害的認知低，

也不會把失眠當做一種病來治療。

超過57%的調研參與者不能全面了解失眠危害，

僅4.5%認為出現失眠應該馬上治療，

超過57%的失眠人群表示堅決不吃藥，

而失眠的危害卻在慢慢影響人們的身心健康。

偶發性失眠會導致次日注意力下降、

容易激動、疲勞乏力等癥狀，

還有可能增加交通意外、工傷等情況的發生。

但是長期失眠的危害真的很可怕，

不治療的話會越來越嚴重，還可能

會導致乳腺癌、前列腺癌發病率增高，

會增加糖尿病、高血壓、肥胖的風險，

也會引發焦慮症、抑鬱症等精神疾病……

《中國成人失眠診斷與治療指南》指出：對於已經診斷為失眠的患者應該積極治療，通過對症治療，短期內將睡眠調整好，大腦內的激素水平逐漸平衡，失眠的癥狀也會逐漸減輕。

你有沒有失眠呢？

失眠真的是一件非常痛苦的事情，

明明很想睡，偏偏睡不著！

可失眠不僅僅指睡不著覺，

具體表現為以下5個方面：

白天沒精神、晚上睡不著，

入睡時間超過30分鐘，

睡眠質量下降，

總睡眠時間少於6個小時，

整夜覺醒次數多於兩次。

出現任意一個表現且

白天感覺很困很疲勞都算失眠哦！

有失眠的朋友千萬不要擅自服藥，

小編收集了10個小妙招，

可以幫你快速入睡，擺脫失眠的煩惱！

快速入睡的10個小妙招

失眠真的太痛苦了，

小編也是深有體會的，

希望小夥伴們以後能夠

好好睡覺，遠離失眠！

出品：吃貨劇組

深圳吃喝玩樂發布

編輯：小豬 主編：女魔頭

來源：魅力上海、網路

版權歸原作者所有

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