脖子上的「富貴包」實際是「奪命包」，再不重視就晚了
生活中我們看到有人後脖子長了寶，笑稱說是富貴包。實際上這個包，健康隱患還不小。
什麼是富貴包？
富貴包又稱為富貴背，指的是在後背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。「富貴包」往往使肩膀頸椎緊張僵硬、更多的是脖子背部酸痛不適，甚至放射「串痛串麻」至頭頸、後背或者肩膀。富貴包會嚴重影響腦部供血，並與血脂高、脂肪肝、高血壓、心腦血管病等有聯繫。
為什麼會得富貴包？
頸椎正常生理曲度是前凸的而胸椎是后凸的，在頸胸交界剛好是前凸后凸的交界，當頸椎下段過度前凸而胸椎上段過度后凸時就形成了骨性的頸胸交界骨性包起;這樣的骨性包起直接影響到附著的肌肉，相關的肌肉群因此緊張痙攣而腫脹，兩邊的第一第二肋骨也因此而翻轉，椎肋間的肌肉群也腫脹痙攣，甚至翻轉的肋骨還波及斜角肌以至於斜角肌間隙變得狹窄。這樣肌肉的腫脹是的這個骨性的包起變大並且更加突出，「富貴包」就此成型。
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低頭族更容易長出「富貴包」
富貴包的出現也和長時間低頭看手機、不注意背的挺直有關係。正常人頸椎是有一定生理彎曲度的，長期玩手機會導致脖子承受過度的壓力，讓頸椎正常的彎曲度『反向』，最終導致筋膜炎或者慢性勞損。「富貴包」一般會增加肩頸肌肉張力，長時間保持此種體態會使肩頸酸痛，引起上背廣泛酸脹痛和「富貴包」區域麻木、麻痹等感覺。出現「富貴包」之後則需要進行「整脊」調理，才能緩解不適。
▲如果工作必須要低頭，就把要看的屏幕或者要看的東西稍微抬高一點，盡量使頭低得少一些。經常低頭玩手機的人，最好每隔1到2個小時適當活動一下，讓脖子放鬆放鬆，起來做做擴胸聳肩，堅持下去頸椎的病變就會延緩。如果扭轉脖子時，發出「嘎吱」響聲時，就表示你的脖子可能已經出現了問題，要多加註意。
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動起來糾正富貴包
強化下斜方肌來抵消上斜方肌的肌肉張力，同時提高能夠讓胸挺起的能力。
靠牆，用食指輕輕推下巴使頭部后移並且保持目視前方。進行8-12次，3-4組。手指推下巴使頭部后移的時候，不要太用力。推的程度無需太大，自我感覺耳朵能與肩關節垂直便可
選擇一個靠牆姿勢，保持1-3分鐘。保持 耳肩髖在同一條直線上，同時肩胛骨收攏，胸挺起。
日常護理
1、日常生活中盡量保持良好的姿勢：減少低頭看手機的頻率或是看手機屏幕時候，能夠把手稍微舉高讓頭不至於太低，走路挺胸目視前方。
2、選擇合適有支持的枕頭：不能過高，或是可以在在頸部放一個小墊子，以支持正常頸椎曲度。
3、不要一個姿勢停留太久：活動頸椎和身體，多曬太陽，補充鈣，防止頸椎退化。
▲內容僅供參考和科普，具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。
