腹肌訓練時，不是練的越多越好

往往一些訓練的人群，有人想達到一定的效果，就樂此不疲的訓練，那麼腹肌是每個人都想要有的，腹肌怎麼訓練呢？

在訓練的時候，腹肌不是練的越多越好的，腹肌儘管是耐勞肌也是需要休息的，否則會受不了的。腹肌在鍛煉最好是一周做2-3次為宜。而且肌肉沒有得到很好的恢復和休息，也是不能獲得最佳的訓練效果的。因此每天最好保證8、9個小時的睡眠時間。而且在局部沒有恢復前，不要進行重複訓練，或是感覺精神不好，耐久力或體力較差時，也是可以多休息一兩天的，在繼續循環訓練。

還有一點，單純的做腹肌訓練效果不是很大，最佳的方式是要完成腹肌訓練后，搭配有氧運動訓練，如慢跑、游泳、跳繩等。這樣腹肌訓練的就會比較的明顯。

訓練時期，合理的飲食也是很重要的。因為腹肌訓練是一項很消耗能量的訓練，在訓練時不要忘了合理的補充，不然就沒有體力堅持下去了。每天按照每公斤體重攝入至少2克蛋白質，碳水化合物要佔總熱能攝入的60%，選擇蔬菜，米飯，低脂豆類等，脂肪不超過總熱能的15%。可以吃橄欖油、堅果等。更多信息諮詢林老師微信：1138184701