好身材是這麼鍛鍊出來的,每天堅持,兩個星期內瘦到你尖叫!!男女通用!!

有沒有羨慕別人擁有好身材,自己想鍛煉卻無從下手的時候呢?現在教大家一組一看就會的男女通用練習方法,下面的動態小人圖只為顯示效果更加,請注意不要在習練時動作過大,以免受傷。只要堅持練習就一定會見效,跟著練起來吧!


 1、美化腰部、消除贅肉。

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 2、強化腹肌及腰背的肌腱。

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 3、左右兩邊伸展運動。

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4、美化背部線條,預防頸椎病。

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 5、手腳並用可以讓身體左右均衡

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 6、同時增加手部柔軟度。

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 7、收緊腹部肌肉。

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 8、減去小肚腩。

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 9、增加腳部柔軟度結實臂部.。

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 10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉I。

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 11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。

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趕緊和男票一起美噠噠

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