腎好氣色才好，最全的護腎補腎方法
保持健康的生活方式，高度重視腎臟發出的「求救信號」，如水腫、小便異常(尿量減少或夜間尿多，尿液變色，尿液中有泡沫等)、腰痛、貧血、高血壓、容易疲勞、厭食、噁心、嘔吐、皮膚瘙癢、頭昏、頭痛等等，要引起我們足夠的重視。中醫認為，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。腎臟是我們重要的器官，但是腎臟也經常受到「傷害」，那麼我們應該如何保護腎臟呢?
中醫指出，保護腎臟要做到以下五點：
1、戒煙。
2、減肥、控制體重。適量運動。
3、適量飲水，保持尿量1500毫升至2000毫升/天。
4、限制食鹽攝入，不應忌鹽。有浮腫、高血壓的患者食鹽攝入量為3-4克/天。
5、控制蛋白質攝入。腎病患者血肌酐正常者，每天蛋白質攝入量為0.8克/千克體重;血清肌酐升高者為每天蛋白質攝入量0.6克/千克體重。
補腎四個菜譜：
芹菜炒蛤蜊肉
原料：芹菜如克，蛤蜊肉100克，生薑6克，豬油15克，精鹽5克，味精3克。
做法：
1．將芹菜揀去雜質，清水洗凈，切短，待用。把蛤蜊肉放入鹽水中浸泡半小時，過清水洗凈，瀝干水分，待用。將生薑去皮，洗凈，切成細絲待用。
2．把炒鍋洗凈，置於旺火上，起油鍋，放入生薑絲翻炒，再加入蛤蜊肉，用旺火炒熟。再放入芹菜繼續翻炒，點入精鹽、味精調味，即可食用。
特點：滋養肝腎，利水降壓。適用於糖尿病併發高血壓屬肝腎虛、肝陽上亢者。
杜仲腰花
原料：炙杜仲12克，豬腰子(豬。腎)250克，蔥、姜、蒜、醬油、醋、花椒、鹽、白糖、澱粉、味精、豬油、菜油各適量。
做法：
1．將豬腰子縱向剖開，剔除臊腺筋膜，切成腰花。炙杜仲洗去浮灰，放入鍋內加清水100毫升，煎熬，煮取50毫升葯汁備用。蔥、姜、蒜切成片備用。腰花中加入葯汁、料酒、澱粉、鹽、白糖拌勻。
2．將鍋置火上，用武火燒熱，倒入適量豬油和菜油(各半)，燒至油八成熱，投入花椒、蔥、姜、蒜快速炒散，放入拌好的腰花，翻炒至熟，放入味精，出鍋即成。
特點：滋補肝腎。適用於腎陰虛證。
豬腰子的營養價值：
豬腰，即豬腎，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣之功效。豬腰子營養分析:豬腰子具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效。可用於治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等症。
甲魚滋腎湯
原料：甲魚1隻(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黃15克。
做法：
1.將甲魚宰殺后，去頭、爪、內臟、甲殼，洗凈
2.切成小方塊，放入鋁鍋內，再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。可常食用。
功能：滋陰補腎。方中鱉肉，能滋陰涼血；枸杞滋補肝腎，益精明目；熟地滋陰補血(補血食品)。
冬蟲夏草淮山鴨湯
原料：蟲草15克，淮山藥20克，鴨一隻，紅棗，枸杞
做法：首先將鴨洗乾淨。然後將鴨、蟲草、淮山藥、紅棗、枸杞放入鍋內隔水燉熟，最後加點調味即可。每周可食用一兩次。
功效：滋陰補腎，適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口乾咽燥等。
護腎補腎的小方法：
1.晚上9點鐘泡腳
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。
功效：熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。
2.自身按摩法
臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的「氣沖」穴，並反覆揉擦兩腳心的「湧泉」穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的「腎俞」穴，則效果更佳。
功效：堅持運用外勞宮補腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎）。常練小指頭提水法可以強腎。
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