蹲馬桶的最佳姿勢，你肯定不知道！

馬桶，是個讓人又愛又恨的東西。說到人類歷史上最偉大發明，它赫然排在前列；但每當便便時，卻好像總讓人覺得沒有蹲便來得順暢。其實，這是因為你蹲馬桶的姿勢錯了！小編馬上教你坐馬桶的最佳姿勢↓

很多人有個共同的困惑：坐在馬桶上大號拉不出，蹲著排便卻很容易。其實，這是有科學依據的：當直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時，排便越順暢。坐著時，肛腸角約為80~90度，蹲著時，肛腸角可達到100~110度。除了角度的原因，下蹲時腹部壓力大，也促進排便。

蹲式排便和坐式排便適合不同人群：對有心腦血管疾病的人來說，蹲式排便可減少意外發病的幾率。而對體力相對較弱的老人和小孩來說，坐姿排便更適合。這是因為，蹲著時腿部和膝蓋受力較大，容易發生滑倒、骨折等意外。

如今，多數家庭都安裝的是坐便器。坐馬桶時如果感到排便困難，應該如何做來幫助排便呢?不妨試試以下幾種方法：

腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。

用雙手捧住下巴，雙肘抵在雙膝上，然後微微用力向上托下巴，有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。

排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動的規律，刺激腸道，增加便意。還可以單手握拳，用力捶背數下，坐下前再輕輕捶背10下。

排便困難時，可以輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道，利於排便;連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。

排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。

溫馨提醒下，上完廁所沖馬桶時記得蓋蓋子再沖水!千萬注意。我們總習慣一按下水閘就完事了，其實這樣是不對的，這時候的細菌可能會趁機進入空氣中，所以最好先放下蓋子再沖。

上個廁所都這麼多講究，這小小衛生間還真是有大學問呢!據研究稱人一生中有5年的時間是待在衛生間的。洗澡、上廁所、刷牙，雖然每天都重複做著相同的事，但你的習慣真的都正確嗎?恐怕不一定吧!

這些事兒千萬別在衛生間里做

1、沖澡時張著嘴巴

淋浴噴頭其實是病菌的溫床，熱水器也是最多細菌藏匿的場所。所以，在沖洗頭部時，最好閉上嘴巴，以免細菌通過水流進入體內。

2、總是拉上浴簾

黴菌最愛生活在陰暗潮濕的地方，而被浴簾遮住的洗浴房就是它的「愛巢」。因此，我們在洗浴后，最好拉開浴簾，打開排氣扇，讓它可以通風換氣，保持乾燥。

3、把牙刷放在洗臉盆的檯面上

馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，並懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在牆壁和牙刷上。所以，牙刷最好放入抽屜或柜子里。

4、存放化學用品

衛生間里濕度和溫度較高，有的家庭衛生間沒有窗戶，空氣無法對流，更容易造成空氣污染。所以，衛生間最好不要存放過多化學用品，各種清潔劑一定要單獨存放。

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