小肚子越來越大這6種辦法擺脫

對於女孩子來說，最痛苦的事情是什麼呢，就是想減肥，然後身上的肉都能減掉，可是這個小肚子卻越來越大，那麼導致這樣的原因是什麼，是她們減肥不夠堅持嗎，可能不是她們自身的原因，而是她們減肥用錯了方法，對於那些愛美的小仙女來說，這點是不能容忍的，那麼小肚子太大要怎麼辦，很多人由於長期久坐以及一些不良的生活習慣的原因，導致腹部越來越突出。所以接下來小編就要告訴大家幾個最適合懶人減肥的方法，一起往下學習吧!一起減掉讓大家頭疼的小肚子。

1、晚餐少吃

晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。

飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。想要瘦肚子，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩的首要前提哦!

2、飯後靠牆站

晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。

幾分鐘后就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了!

3、縮腹走路

平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實，是瘦肚子的方法里最瘦腹於無形的。

練過瑜伽或發聲的人對「腹式呼吸法」應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。

習慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也會更迷人呢!

4、撿豆子

彎身下腰可以幫助瘦肚子，但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味，比較難堅持，不妨來撿豆子吧!

每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎!!)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰，直到把豆子撿完，等於做了200次彎身下腰。

堅持一兩個月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也會有意外的收穫呢!這是瘦肚子的方法里比較傻的一個，但效果不錯的說~~

5、站立扭腰

這個可以在中午或者晚上練習。

如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下。

每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!

小編結語：如果我們想要瘦小肚子，那麼我們就需要調整飲食，你不可以無限制地吃太多東西，尤其是脂肪含量高的洋快餐、燒烤、巧克力等，要學會吃一些富含膳食纖維，便於腸胃消化的食品，如燕麥、玉米、糙米、香蕉等，這樣也有助於你整體脂肪的減少。然後每天不要長時間的坐在那邊，這樣容易使得小肚子堆積在一起，我們要多出去走動走動，然後平時可以吃一些瘦腹的食物，比如蓮藕、地瓜、酸奶這些有助於消化的食物，睡覺前，可以在床上坐30個仰卧起坐。