小腿肌肉對膝蓋的影響

本文作者:齊健

國家羽毛球隊專職康復師

今天我們要來說說小腿肌肉對膝蓋的影響,首先我們先來了解兩塊肌肉:比目魚肌和腓腸肌

比目魚肌

腓腸肌下面的扁平的小腿的肌肉,起自脛、腓骨上端的後面,因形似比目魚,故名比目魚肌。它與腓腸肌合稱小腿三頭肌。

它們通過跟腱止於足跟,跟腱是人體最堅韌的韌帶。腓腸肌的兩個頭賦予了小腿形狀。比目魚肌在腓腸肌的深層,是維持小腿緊張度的主要因素。

腓腸肌

腓腸肌位於小腿後面皮下,比目魚肌表面,有內外兩個頭:外側頭起自股骨外上髁;內側頭較高,起自股骨內上髁。

兩個頭的肌束向下,約於小腿中部相互愈著,移行於較厚的腱膜,此腱膜再與深面的比目魚肌腱膜愈著,構成一個粗大跟腱,止於跟骨結節。

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此肌收縮,近固定時,使小腿屈和足跖屈;遠固定時,拉股骨下端及小腿向後,從而使膝關節伸直。

從上面的定義中我們可以知道,腓腸肌固定在股骨下端,作用是可以使膝蓋伸直。而在膝蓋的大部分運動中,腓腸肌都作為股四頭肌的拮抗肌,來維持動作的穩定。換句話說,也就是維持股骨的穩定。

所以在膝蓋運動過程中,腓腸肌如果功能不好也對增加前交叉韌帶受傷的風險。

同時足弓的問題我們已經講過多次了,當足弓塌陷時小腿外旋和膝蓋外翻的情況會更加多見。這都是造成前交叉韌帶損傷的危險因素。

具體支撐足弓的小腿肌肉有拇長屈肌、趾長屈肌和脛骨后肌等。

所以我們一定要好好練習小腿肌肉力量。

1 足內旋

圖片提供:齊健

2 足外旋

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3 提踵

圖片提供:齊健

(本文圖片除署名外來源網路)

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