冬季怕冷怎麼辦？這幾個方法能讓身體變得暖和

現在已經進入冬季了，身體素質差了，穿再多也不覺得暖和。冬天除了外在的防寒保暖，內在的養護也是非常的重要。而且冬季也是一個最適合進補的養生季節，下面一起來看看怎樣防寒保暖吧！

做些有氧運動

進入冬季,不少人開始"貓冬",這樣只會越來越怕冷。應適量做些有氧運動,比如散步、游泳等。起床前可在被窩裡做簡單的伸展運動,然後轉一轉腳踝,可促進全身血液循環。

吃巧克力

巧克力的原料可可當中含有抗酸化力極強的多酚，在這種物質的影響下，可令血管擴張，提高血液內一氧化氮的濃度，而一氧化氮可有效促進血液流動，或許就能從而改善腳部血液流動的情況。

多吃點肉類

肉類食物基本上都是溫熱性的，如果在冬天能吃多點肉對於防寒能力是有所提升的。特別是羊肉跟牛肉這些食材，在冬天多吃點溫補食物對於身體禦寒能力具有很大的功效。

多曬太陽

在上午10點至下午3點陽光充足的時段,多出門曬太陽。這有助於補充維生素D,增加人體對鈣的吸收,防止骨質疏鬆,提高抗寒能力。