便秘吃什麼食物調節？

便秘的問題，主要應該增加蔬菜水果的攝入量，也就是膳食纖維的攝入量。奶製品選擇酸奶對通便效果更好。 另外，便秘還有一個習慣問題，你要每天養成主動排便的習慣，這樣對於改善腸道、便秘都有一定好處。

主食方面也應該注意，因為現在我們消費了加工過於精細的糧食，可以考慮選擇一些富含膳食纖維粗糧，可以促進胃腸蠕動，防止便秘。

還有薯類，紅薯、芋頭、木薯，膳食纖維含量也是很高的，每天吃一塊或者半塊的紅薯，也有促進腸蠕動，促進排便的功能。

對於不同的人群，有一些針對性的建議，正常人群，因為運動過少，坐姿時間過長，就可以增加膳食纖維豐富的食物，保證飲水，可以幫助我們改善腸蠕動。對於一些患者，比如腫瘤患者，腸道梗阻患者，如果梗阻嚴重的話，要採用醫學手段，如果輕微的造成便秘的情況，可以選擇可溶性膳食纖維的食物，比如銀耳，經過煮熟以後，把膳食纖維溶到水裡，可以起到促進腸道蠕動的作用。對於孕婦，大月齡以後，胎兒過重，壓迫腸道，引起腸道蠕動緩慢，這時候不適合吃大量膳食纖維的食物，也要吃一些可溶性膳食纖維的食物。