早上怎樣喝水最健康

早上第一杯水就喝它!

經過一夜的睡眠,人在清晨的時候身體會處於缺水狀態,所以早起第一杯水尤為重要。那喝什麼水最好呢?答案是:

日本醫學會的一項研究發現:水真的是一種治病良藥。

其研究成果表明,只要喝水,就能成功預防、緩解甚至治療以下21類疾病:

頭疼、身體疼痛、關節炎、心跳過快、癲癇、體脂過量、支氣管炎、肺結核、腦膜炎、腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、腹瀉、痔瘡、便秘、糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、癌症、月經紊亂、耳鼻喉疾病。

早上起床后喝一杯水,據說是許多注意養生的人的習慣做法。

這一杯水,應該選擇什麼水?如果讓醫生選擇,他們將推薦溫開水,清晨空腹喝一杯溫水,老少皆宜的正確選擇。

早上喝溫開水的7大好處

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早上這杯溫水,能為人體帶來很多好處。

1

增強消化能力

飲用溫水,可以增加腸胃收縮能力,有助於消化系統之後一天的規律運作,更好吸收食物中的營養。

2

改善血液循環

當你喝下一杯溫水,神經系統積累的「緩存」及體內的多餘脂肪存儲,皆可慢慢排出體外。這個過程,也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素,最終將增進血液循環。

3

有助控制體重

晨起一杯溫水,能增加代謝速率,一天中便能燃燒更多熱量(脂肪)。

如果在溫水中加入檸檬,效果更佳,可幫助分解脂肪組織。

4

防止排便不暢

許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘,這是腸道蠕動不力的結果,其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水,可以增進腸胃運動,降低便秘風險。

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5

緩解身體疼痛

女性來月經時,人們的安慰說話中總是包含這一句:多喝水。溫水能放鬆腹部肌肉,所以能緩解痛經。

事實上,溫水不僅可以緩解痛經,還能有效解決多種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管循環,可防止肌肉緊繃。

6

延緩人體衰老

體內的毒素與「廢物」越多,身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多,更容易生病。溫水有助人體新陳代謝,並且能修復受損的皮膚細胞,提高皮膚彈性。

7

提高睡眠質量

早上喝溫水,晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水,還可令身體更加放鬆,鬆弛神經,增進睡眠,而且還有助消除午夜飢餓感。

但要把這杯水喝好還是有講究的。

早晨一杯水應該這樣喝

喝什麼溫度的水?

溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35~55度,入口不覺冷的開水。

怎麼喝?

清晨喝水必須是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水!

切記一定要將口腔清潔乾淨。因為如果前一晚口腔清潔不徹底,細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害,如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細菌便會進入到消化道中,可能對健康造成一定威脅。

另外喝水時最好小口小口地喝。如果飲水速度過猛對身體也是不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。

喝多少?

清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝200毫升的水最佳.

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