「心腦血管」患者冬季注意事項

近段時間隨著冷空氣來襲，寒冷天氣讓很多中老年人都不能適應，特別是有心腦血管疾病的朋友。目前心腦血管疾病又進入發病的高危時期，特別是患有高血壓、糖尿病、動脈硬化等的患者，突發心腦血管疾病的危險性更高，在此提醒廣大中老年人：應注意預防心腦血管疾病。

1. 冬季是預防心腦血管疾病的關鍵時期。

隨著冬季的來臨，天氣寒冷使人血管收縮，血流速度減慢，加之中老年人在機能、代謝和結構上均發生變化，使大、中血管壁中膜的膠原纖維和黏多糖增多，彈性纖維減少，加之管壁的鈣化，使得血管變厚、變硬，彈性和舒張性降低等，進而導致血壓升高、大腦和心臟缺血等，這些因素容易誘發心腦血管疾病；同時環境溫度的劇烈變化，如晝夜溫差、室內外溫差、寒流襲擊前後的溫差過大，也會誘發心腦血管疾病。

每年的冬季往往是心腦血管疾病的「活躍季節」，監測數據顯示，冬季因心腦血管疾病死亡人數約是夏季的1.5倍。

2. 心腦血管患者冬季注意事項：

1) 注意保暖和休息。冬季宜用溫水洗漱，過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮；冬季應盡量在室內活動，如要外出首先應逐步適應室外的環境溫度，避免從較高溫的室內環境突然轉移到較低溫的室外，其次要穿輕便保暖、吸汗透氣的衣物。同時要注意多休息，不熬夜，不過度勞累，做到勞逸結合。

2) 牢記慢起床。因為清晨人體的血管應變力最差，驟然活動易引發心腦血管疾病。早晨醒來，先在床上仰卧，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，然後慢慢坐起，活動上肢后再下床活動。

3) 運動要適量。在身體允許的情況下按時參加戶外運動，運動量不宜過大，時間不宜過長，每天有氧運動控制在30-50分鐘為宜，注意不要選擇爬山、打球等激烈運動，運動要時刻注意安全。如運動后感覺自我良好，微微出汗，輕度疲勞，則表明運動量和方式合適。

4)學會調節情緒。保持樂觀的生活態度，避免過度憤怒和興奮。

5) 定期監測、按時服藥。對於患有高血壓、高血脂、高血糖的中老年人需要合理用藥、按時服藥，並定期監測血壓、血脂、血糖，如果不達標，需要在醫生指導下調整藥物劑量。另外高血壓病和2型糖尿病的健康管理已被納入國家基本公共衛生服務項目，高血壓病、2型糖尿病患者可到當地社區衛生服務中心接受健康管理服務。

6) 提倡合理膳食，保持營養均衡。多進食富含膳食纖維和維生素C的食物，如蔬菜、水果等，防止便秘發生；注意清淡飲食，避免油膩、熏烤、腌制類食物，控制油鹽糖的攝入。