醫生說天天喝碳酸飲料嚴重傷腎，你怎麼看？

如今，各式各樣的碳酸飲料成為了餐桌上不可或缺的飲料，尤其是青少年很喜愛這類飲料，但近期有研究發現這類飲料不利於人體健康，尤其是對腎臟造成嚴重損傷。

過量攝入蘇打會減少鎂和檸檬酸的排泄、增加草酸的排泄，從而改變了尿液的成分，促進了腎結石的形成。碳酸飲料中含有的果糖和磷會使攝入者增加患非酒精性脂肪肝、電解質失衡、腎功能障礙和慢性腎病的風險。

1.碳酸飲料與腎結石

碳酸飲料是由碳酸水、果糖糖漿和其他化學添加劑組成的混合物，還含有大量的磷。而正是這些滿足我們口感的物質會引起尿液成分的變化，增加患腎結石的風險。根據數據統計顯示，不喝可樂的人患腎結石的幾率為33%，而喝可樂的人患腎結石的風險高達56%。

腎結石通常有四種成分——鈣、草酸、磷酸鹽和尿酸，而檸檬酸和鎂元素能夠抑制腎結石的形成。如果經常飲用可樂，那麼尿液中的鎂元素和檸檬酸含量會逐漸減少，草酸的含量會不斷增加，如此便促進腎結石發展與形成。

2.可樂與慢性腎病

汽水的攝入也會誘發慢性腎病，這類疾病在短期內不會有特別明顯的病症，但會不斷地損傷腎臟，最終導致腎功能衰竭。研究人員發現，每天喝兩杯或兩杯以上可樂的人患腎病的風險增加了一倍，目前還未發現其他種類的碳酸飲料有這類副作用。但是考慮到健康，建議大家少喝、不喝任何碳酸飲料。

3.果糖與非酒精性脂肪肝、慢性腎病

近期有研究表明非酒精性脂肪肝與腎臟疾病密切相關，因為非酒精性脂肪肝會增加病人患代謝綜合征的幾率，而代謝綜合症又是誘發慢性腎病的主要因素。碳酸飲料中的果糖含量十分高，過量飲用會增加患非酒精性脂肪肝的風險。同時，碳酸飲料中含有的磷，會導致人體電解質紊亂，造成高磷血症，而高磷血症又會對腎功能造成嚴重損傷。

4.腎功能障礙

近期有研究表明，雖然蘇打水中的磷含量較低，但如果長期過量攝入蘇打水，很有可能造成腎功能障礙。

5.女性腎功能衰退

女性容易患有腎功能疾病的原因可能是過量攝入人工加糖蘇打水。這些碳酸飲料因其廣告語中「無糖」或「低熱量」的承諾而廣受歡迎，但他們確實會增加患病風險。

不幸的是，雖然研究表明女性腎功能障礙與攝入人工加糖飲料之間存在聯繫，但研究人員目前還無法確定是哪一類糖會誘發疾病。那麼攝入多少飲料才算是過量攝入呢？據稱，女性每天飲用兩份或兩份以上的低卡路里人工加糖飲料，便會增加腎功能衰退的風險。為了保證身體健康，建議大家多飲用白開水，儘可能地減少飲料的攝入量。

6.可以喝哪種汽水？

最健康的方法是停止飲用可樂等人工加糖蘇打水，尤其是體內磷含量超標時。顏色偏淡的汽水，例如檸檬水（可以嘗試自製）等等，通常不會含有過量的磷，可以適當飲用。此外，如果體內鉀含量超標時，應停止飲用橙汁，以及用橙子製成的蘇打水，多吃一些蔓越莓、蘋果或葡萄。