打了六年籃球體重一直沒變，說句實話，不餓肚子，減不了肥

運動會讓你胃口更好，同時會讓你吸收能力更強。

有位朋友跟我說自己打了六年籃球，體重一直沒變。籃球作為高強度對抗性運動，它的消耗比單純的游泳、跑步這些運動消耗要大的多，但為什麼脂肪還不減？

因為他的「消耗＝攝入」，他從來沒有試圖控制過飲食，吃飽為止。每個人對「飽」這個定義是不一樣的，他說他的「飽」就是感覺食物在咽喉位置才算飽，打個嗝就會溢出來那種。

原諒我發出了杠鈴一般的笑聲，他這已經算是暴食了，熱量攝入太大了，要想減肥，可能要把食物砍一半左右。

很多人非常較真「節食」這個字眼，非得要我換成控制飲食才行，那行，如果我們不控制飲食，根本減不了肥。

胖子主要就是在「控制飲食」這方面輸了，主要就是前面講的飽腹感，瘦子與胖子的區別就是飽腹感不一樣，進食滿足程度不一樣。

所以對於我們胖人來講，如果想要減肥，我們必然不能獲得進食滿足，也就是說：

你非餓肚子不可。

PS.不要長時間不吃晚飯或者午飯，也不要只吃蔬菜水果，遵循「減量+重質」原則。

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