梨型身材，不做「梨子」

每個女生不僅想擁有完美的臉蛋，還想要完美的身材曲線，但往往都是理想很骨感，身材卻很「豐滿」。我們每個人身材不同也有不同的煩惱：蘋果形、梨形、漏斗形、直尺形....現在身材的名詞層出不窮，最讓大家煩惱的就是梨型身材了。接下來就讓國際蒙妮坦美容老師帶大家了解一下梨型身材的成因和應對方法。

什麼是梨形身材？

梨型身材脂肪堆積在大腿和臀部，也就是我們經常會說的下半身臃腫。

下半身發胖的兩大原因：

1. 先天因素：

跟男性相比，女性更容易出現梨型身材，因為女性體內雌性激素的原因，月經期雌性荷爾蒙分泌旺盛，脂肪細胞活躍，腿部和臀部脂肪更易堆積，從而造成下半身肥胖，形成梨形身材。

2. 飲食、生活習慣：

很多人會認為吃甜食會讓我們開心，那麼你想到如果你愛吃高熱量的食物，吸收后多餘的熱量受我們體內雌激素的影響，他們轉化為脂肪后更容易堆積在我們的下半身。

很多生活習慣也會導致，比如：久坐不動、蹺二郎腿、女生穿緊身褲等，容易造成我們下半身血液循環不暢，影響體內的循環和脂肪代謝，這也是造成梨型身材的重要因素。

怎麼擺脫梨形身材？

1. 拒絕高熱量的食物：

蛋糕、點心、炸雞、紅燒肉等，甜食、高糖、高油脂或者高油的高熱量的食物，少吃或者不吃。因為攝入過多的熱量，沒有及時的消耗，轉化為脂肪，而在體內雌激素的作用下，更容易造成肥胖。

2. 避免吃生冷的食物：

造成梨型身材主要是因為身體代謝差，攝入過多刺激的食物：如刺身、冷飲、冰激凌等，會降低我們血液循環的速度，更容易降低身體代謝水平，嚴重情況下不僅會有脂肪堆積還會有水腫。

3.多吃促進血液循環的食物：

造成這種身材的原因大多是血液循環不暢的問題造成的，我們在飲食上也應多吃能促進血液循化的食物，如：牛奶、燕麥等含鈣的食物。他們能增加血管和肌肉的收縮能力，進而促進血液循環。維生素E是血管擴張劑和抗凝血劑，我們可以常吃含有豆類、獼猴桃等富含維生素E的食物。

4.多運動：

減肥沒有捷徑尤其是局部的肥胖，我們可以通過有氧運動和力量訓練，比如：跑步、騎行等來減少全身脂肪。

5.生活細節

我們可以多做腿部按摩，少穿緊身褲，避免久坐，如果長時間需要坐，可以每隔半個小時或者一個小時起身運動一下。

只要平時多注意，健康的飲食搭配合理運動，，就能就能快速擺脫梨型身材，不需要再為下半身臃腫而煩惱。