吃對左旋肉鹼，3個月健康減重20斤

最近總有湯粉問說，「我平常沒時間運動，吃左旋肉鹼減肥有用嗎？」「左旋肉鹼要怎麼吃才能更好減肥呀？」「我都吃了好幾個月左旋肉鹼了，怎麼沒瘦反而胖了？」雖然左旋肉鹼是減肥神葯，但也不可能一吃就瘦。除非你突然生一場大病，否則你身上的脂肪不可能突然就消失的。還是讓小湯給你科普一下左旋肉鹼與減肥的關係吧~

左旋肉鹼可以燃燒脂肪？

左旋肉鹼是脂肪的搬運工，但並不直接參与脂肪燃燒。怎麼理解呢？

舉個垃圾處理的例子。假如之前每天有1輛汽車，運送生活垃圾到垃圾處理中心，以火力1級的功率燃燒掉。現每天增加5輛汽車來運送垃圾，並以火力5級的功率來燃燒垃圾。我們可以明顯看到，第二種情況的垃圾處理效率會大大增加。

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同樣的道理，脂肪就是人體內的「垃圾」，線粒體是「垃圾處理中心」，而左旋肉鹼就是運輸脂肪的「汽車」。人體內本來就存在左旋肉鹼，就是起先的那輛汽車，負 責把脂肪運輸到線粒體中。額外補充左旋肉鹼后，就相當於「汽車」增多了，就可以運送更多的脂肪到線粒體中。還有很重要一點，這裡所說的前提是要有足夠的運動。如果不運動，那脂肪燃燒的速度還是慢悠悠的，就算額外運送再多的脂肪到線粒體也無法消耗掉[1]。

3個你最關心的問題！

❶為什麼吃左旋肉鹼，但是沒變瘦？

因為你沒運動呀！你想想，如果把垃圾都運輸到燃燒中心，但是沒有點火進行燃燒，垃圾是不是不會減少？同理，如果你吃了左旋肉鹼，那左旋肉鹼會把脂肪運輸到線粒體中，但是你沒有運動，脂肪並沒有被消耗，最後脂肪也只能回到原來的地方
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❷那不吃左旋肉鹼，只運動和控制飲食，能減肥嗎？

如果堅持運動和控制飲食，的確可以減肥。但是吃了左旋肉鹼，就相當於一次性燃燒更多的脂肪，減脂的效果更好，減肥的速度更快啦~國內外都曾經做實驗證明這一 結論。比如國內曾讓一部分人吃左旋肉鹼後進行有氧運動，讓另一部分人只進行有氧運動而不吃左旋肉鹼。12周后，對比只進行有氧運動的人，吃左旋肉鹼后運動的人體重明顯下降[2]。

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❸什麼時候吃左旋肉鹼減肥效果最好？

既然左旋肉鹼配合運動效果更好，那當然是要在運動前吃才能發揮最大效果！你想想，你是先把垃圾運到處理中心燃燒，還是先燃燒再把垃圾運到處理中心呢？

還有一個湯粉說他吃了左旋肉鹼后，運動時出了好多汗，而且感覺沒平常那麼累。那是因為，左旋肉鹼可以抑制乳酸的生成，同時加速消除運動中積累的乳酸，從而延緩運動時的疲勞[3]。疲勞減少，說不定你跑步就多跑兩圈，這也是可以減肥的原因之一。

是不是發現左旋肉鹼真的是個好東西？趕緊來加入減肥的戰隊吧！

最後的最後，如果想減肥，但是不想運動，可以實現嗎？

你想太多了~