摸准它的生物鐘，心臟才不跟你「鬧脾氣」

心臟本身就是一個準確的「生物鐘」。正常成人的心臟，以60-100次/分的頻率跳動著，不分晝夜，從母腹中開始，直至死亡停止。心跳是由心臟的竇房結自律細胞發出節律信號，依次激動心房、房室結、心室，完成心臟的一次搏動。整個心臟按照竇房結給出的節律信號，極其規整有序地博動著。

你也可以與心臟和諧相處

摸准心臟「生物鐘」

清晨時分

此時是心梗、心絞痛、腦血管意外的高發時刻。經過一夜睡眠，人體通過排尿、呼吸、皮膚蒸發等約損失450毫升水分。因此，清晨起床時，身體處於缺水狀態，血液黏稠度強，再加上脈搏、心率減慢，很容易形成血栓，導致心梗和腦梗；也容易造成冠脈缺血。

建議：老人清晨起床后要喝一杯約500~800ml的溫開水，稀釋血液降低血液粘稠度；排便時避免用力屏氣，早餐少吃油膩和過鹹食品，不做劇烈運動。血壓高的人最好此時服降壓藥，防止血壓在清晨睡醒后逐漸升高。

上午9—11時

人起床后的活動逐漸增多，心臟活動會達到頂點，兒茶酚胺、5-羥色胺、腎上腺素等分泌增多，容易發生嚴重心律失常。

建議：心臟不好的人避免情緒波動和劇烈運動，有重要應急活動前，記住要先服藥。

午飯後

飲食、特別是飽餐後會造成血壓、血糖波動；尤其是有心血管疾病的老人，血壓下降幅度比年輕人大，從而導致血流減慢，血管淤血，誘發血栓形成。

建議：1.午餐不宜過飽。2.飯後最好午休半個小時。3.睡醒后先躺一會兒，不易過急過猛起身和下床。

下午3時以後

心血管狀態相對穩定。適合做些快走、體操、游泳等運動。英國研究人員發現，下午適量運動，到了晚上10時左右，身體和大腦容易進入較為疲勞的狀態，人會快速入睡，睡眠深度也比較理想。

晚上9—11點

這是免疫系統調節的關鍵時刻，如果在此時段暴飲暴食、情緒過於激動，時間久了容易患高血壓、糖尿病、心臟病等多種疾病。

建議：讀讀書或聽音樂，完全放鬆身心，進入睡眠的準備狀態。由於人體肝臟合成膽固醇在晚上表現得最活躍，此時服降脂藥效果更好。

一年四季護心重點大不同

春季

春季大多數地區的大氣壓、風速、溫差均處於極不穩定的狀態，常出現「倒春寒」現象，突然的寒冷刺激很容易導致心律失常的發生。而且春天大地復甦，容易使人情緒興奮，增加心臟負擔，加上晝夜溫差大，很容易引起心腦血管疾病發作。

建議：常言道，春捂秋凍，百病不生。要根據天氣變化做好身體保暖，室內溫度保持20度左右。運動要循序漸進，安排好時間，以慢、緩為主，上午9時左右出門，或散步、太極拳、或氣功、慢跑。

夏季

暑熱使心臟跳動加劇，使人排汗增加，並使血壓升高。當氣溫超過33℃，特別是天氣持續悶濕時，冠心病發作導致心絞痛乃至心梗的並不少見，冠心病患者發生猝死的報道也屢見不鮮。

建議：心腦血管疾病患者夏季如外出時間較長，可以帶些淡鹽開水；出汗后要多飲水，以及時補充流失的水分；空調使用時應當使室內外的溫差盡量減小。不要吃太涼的食物，避免發生血管痙攣、血流不暢導致心臟出現缺血性改變，進而誘發心絞痛或心梗。夏季必須嚴格按照醫生的要求服用常規治療用藥，不能擅自增減用藥。

秋季

秋季天氣變冷、晝夜溫差增大，隨之出現的冷空氣會刺激人體毛細血管出現收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，心臟負荷加重，容易誘發冠心病等。

建議：在天氣突然變化時注意保暖，高血壓、糖尿病、冠心病患者不要跟風「貼秋膘」，適度鍛煉避免便秘，注意監測血壓，夏季減少或停止用藥的患者應在醫生指導下及時調整治療方案。

冬季

在寒冬季節，心臟病突發事件比其他季節高兩三倍。由於室內外溫差大，加之氣候乾燥，人的生理機能反應比較遲緩，時常處於應激狀態，這樣就加大了心臟的負荷。

建議：有心血管疾病的人一定要注意保暖，每晚保證7~8小時的睡眠，避免呼吸道感染，在醫生指導下調整藥物，心臟功能不好的人要在太陽出來后再運動，運動強度要適當，遇大風降溫天氣最好不出門運動，可以在室內適當活動。