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有朋友說自己家族高血壓，想提前預防下，不知道該吃點什麼食品或者保健食品。

預防的想法是好的，但真有食品或者保健品可以預防高血壓嗎？

首先來大概了解下高血壓。

高血壓及其分類

美國高血壓學會認為，高血壓是一個由許多病因引起的處於不斷進展狀態的心血管綜合征。

嗯，有些繞口。但其中有個重點：許多病因。

目前，根據導致高血壓的病因可以將高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓。

其中繼發性高血壓就是有確切病因的，這類高血壓佔佔高血壓人群的不到10%。

換句話說，高血壓人群主要是原發性高血壓，即沒有發現確切病因的高血壓。

目前有觀點認為原發性高血壓是由遺傳和環境等因素造成的。但……你懂的，還不明確。

懂了嗎？原發性高血壓病因不確切，預防和治療都是難題。

so，不能吃點食品或者保健食品預防嗎？

最近聽說XX保健食品很火呢，能預防呢

食品和保健食品能預防高血壓嗎？

答案是否定的。

食品是什麼？大白話說是提供營養、能管飽的物質。嗯，沒有預防和治病。

保健食品是什麼?能調節人體功能的一類特定食品，同樣不能治病。

國家食葯總局批准的保健食品功能中其中有一類為【輔助降血壓】，關鍵不在於降血壓，在於輔助，嗯輔助，這個概念怎麼理解？舉個例子，在吃降壓藥時，吃點這類保健食品能有輔助降壓作用。不過，基於現在的保健食品審批制度和保健食品這個概念，食葯君不太認同這個輔助觀點。血壓降了到底是吃了降壓藥的效果還是吃了保健食品的輔助效果發揮了作用？呵呵，保健食品也沒有臨床數據。起碼不嚴謹。

欣喜的是，2017年底國家食葯總局關於保健食品功能的一個徵求意見稿中，將輔助降血壓這個功能取消了。

所以呢，你覺得輔助這玩意兒靠譜嗎？

這麼說，家族有高血壓病史，或者體檢報告提示血壓高了，就干坐著等？

兩條靠譜的「預防」高血壓建議

「預防」高血壓得有一個健康的生活習慣。起碼做到兩點。

一是吃好。少鹽、少鈉。多蔬菜、多水果。

二是運動。多運動，控制體重。

三是戒煙戒酒。嗯這條是額外贈送的。哈哈

一個良好的生活習慣，還要什麼保健食品呢？

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