女生如何快速瘦小腿？原來秘密都在這3個妙招里，周冬雨都在用

有一雙又細又直的美腿應該是每個女生的夢想吧，各種褲子、裙子統統都能駕馭，不管穿啥都好看。But很多妹子都發現一個問題：瘦腿真的太難了！臣妾做不到啊！尤其是小腿，很多學生或者上班族都有這樣的煩惱，因為久坐缺乏運動，使得腿部浮腫，發胖，很難減下去。

其實不光我們，明星們也會有這樣的煩惱哦。當紅花旦周冬雨，她之前的小腿肌肉就比較發達，有點粗壯，看起來像「蘿蔔腿」，這種腿型就是脂肪+肌肉混合型小腿，是女生們最煩惱的腿型之一。其實瘦這種小腿需要堅持健身和按摩刮痧，長期堅持的話，腿型就會變的又長又直。

而肌肉型小腿，可能是運動不當，或是長期不良的走路姿勢造成的，摸起來比較硬，很結實，其實這樣的腿型單靠運動很難解決，必須通過按摩刮痧等方式軟化肌肉，然後通過拉伸拉長線條。

今天栗子姐就教大家一套瘦小腿按摩操，對於肌肉型和浮腫型小腿肥胖，都很有效哦！是經過權威的按摩手法改良而來的，不止可以擊退小腿浮腫，還可以預防靜脈曲張，讓小腿血液循環順暢。

1、搓腿法

開始之前需要先搓一搓小腿，直到小腿發熱，讓血液循環順暢，讓稍後的動作燃脂效果加倍，這個動作可以用家裡的毛巾搓腿，也可以直接用手搓，堅持1分鐘以上。

2、虐腿法

一壓雙腿向前伸直平行，雙手合十朝腳尖方向，身體上半部分向下壓，腳尖朝身體方向回勾，這時候會感覺小腿有一種被拉伸的感覺，盡量堅持20秒以上。

二揉用手掌掌心部分，向小腿肚使勁揉動，軟化浮腫的小腿。堅持1-3分鐘。

三捏用手指從小腿兩側捏住腿肚上的肌肉，從腳踝依次從下往上捏，進一步軟化小腿比較硬的肌肉。可以循環做四組。

四拍用手掌大力拍打小腿肚，放鬆已經被前幾步軟化的浮腫和肌肉小腿，進一步提高燃脂效果，可以拍打1分鐘哦。

3、豎腿法

左腿支撐，右腿的腳掌緊貼牆面。然後整個身體的力量放在左腿的小腿肚上，身體保持直立。堅持一分鐘后換腿。

4、繞腳踝

這個就很簡單啦，就是以前體育課上的經常做的拉伸運動。腳尖點地，左三圈，右三圈。然後換腳。

5、步梯法

無論是上班還是上學，我們多少都會爬樓梯吧，其實利用樓梯也是可以瘦腿的。在上樓梯時，腳掌踩於階梯的1/2處，然後把小腿用力向上蹬，（也就是爬樓梯，只踩一半！）

這些動作都很簡單，不需要我們花費太多的時間和精力去做，但是堅持下來，效果還是不錯的。主要是可以喚醒我們腿部懶惰的脂肪細胞，二是加速腿部局部脂肪的消化和轉化。第三是可以鍛煉我們的小腿肌力。祝各位小仙女早日擁有一雙美腿哦！