女性腰部肥肉多？這麼減就對了

腰腹部肥肉的自述：

我也想穿修身的連衣裙，我不想每天都被勒在緊緊的褲腰帶下面，我更不想讓你看起來像個孕婦

我是怎麼來的:

如果你想要快速減掉小肚子，一定要先弄清楚我的形成原因，這樣才能更快、更有效地讓我變美麗。

1.宿便。便秘會導致廢物堆積在腸胃裡，形成小肚子突出。很多愛美女性常常不問原因就使用幫助排便的瀉藥，甚至灌腸等方法，殊不知會造成更不易自發性的排便。絕大部分的女性多是因為飲食的纖維量不足、水分攝取過少、缺乏運動等造成。

2.腹肌鬆弛。腹部肌肉鬆弛無法抵擋往外推的腹壓所以才鼓起來。這樣的狀況容易出現在上腹部，尤其是進食或脹氣時俗稱的胃突。

3.久坐和坐姿不正確。不正確的姿勢比如，坐著的時候身體彎腰駝背，或者走路時含胸等都會導致小肚子長出來。一天里長時間處於坐位，不喜歡運動，吃完飯就坐下看電視，一邊上網一邊吃零食等更會加速小肚腩的形成。

4.生活壓力大。壓力大和超時工作，加上缺乏運動、飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當然也就日益壯大了

如何讓我變美麗:

腹部緊實、平坦，會令整個人都看起來精神、挺拔。你一定要讓我快點變美麗!

1.腹式呼吸。無論走路還是站立都要記得用力收縮小腹。最好配合腹式呼吸來練習收縮小腹。吸氣，張起肚子，呼氣時，肚子收縮。這樣可以刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出。剛開始可能不太習慣，但是時間久了肚子就會變得緊實。

2.正確坐姿。糾正錯誤的姿勢就能解決小肚子的問題。走路時肩膀放鬆，雙臂自然擺動，小腹提起，稍微保持緊張的狀態。坐下的時候姿勢端正，讓腰部和背部挺直起來。

3.控制飲食。盡量減少暴飲暴食，多吃富含膳食纖維的食物，早上空腹喝一杯溫水或者蜂蜜水，餐後半小時喝一杯酸奶，促進排便。