香蕉配豆漿減肥食譜 健康燃脂瘦不停

香蕉減肥原理

香蕉可以減肥主要有三點原因:一個是香蕉富含膳食纖維,給人體提供飽腹的同時,又可刺激腸胃蠕動,有助於消除便秘,從而達到減肥瘦身的目的;二個是香蕉含大量的酵素,可以幫助消化,另外,其中的鎂也能提高醇素的活性,並保持腸內水分,幫助排便,防便秘。再者就是香蕉的鉀元素含量也比較豐富,可調節人體水分代謝平衡,有效改善水腫型肥胖。

豆漿的減肥原理

豆漿也是一種減肥聖品,其發揮瘦身功效主要體現在這幾點:一個是豆漿乃高纖維食物,可促進腸胃蠕動,解決便秘問題,改善腹部肥胖問題;二個是豆漿含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,還可抑制人體脂質和糖類的吸收,使皮下脂肪不易堆積。再一個就是豆漿屬於利尿、出汗的食物,可以很好的解決水腫型肥胖。

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香蕉配豆漿的減肥做法

材料:香蕉1根、無糖豆漿1OOml

做法:

1、香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀。

2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌, 香蕉與豆漿融合即可喝。

香蕉配豆漿的瘦身喝法

1、早餐喝1、2杯

早餐時可選擇喝一兩杯香蕉豆漿,既給身體提供了營養,而且可有效改善便秘情況,從而達到瘦身的目的。

2、晚餐前半小時喝一杯

每天可選擇在晚餐前半小時喝一杯香蕉配豆漿,可以給人體提供很好的飽腹感,減少晚餐的進食量。

或者,也可選擇直接用香蕉豆漿代替晚餐,但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。如正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等,以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H,如貝類、香菇等。

3、餓的時候喝一杯

這種做法特別適合短期內單純用香蕉配豆漿來減肥的MM,即每天只喝香蕉加豆漿,其他什麼都不吃,堅持一個星期就可以瘦4,5斤哦。

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這種時候就是要肚子餓的時候就喝一杯香蕉豆漿。香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料,最適合肚子餓的時候飲用,讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。

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