從二十齣頭就開始規律健身，注重養生真的有利於健康延年益壽嗎？

現在二十齣頭，喜歡上了健身以後開始控制飲食，注重養生，開始注意身體的健康，也更加了解生命的脆弱。開始敬畏生命。這樣生活真的有利於健康？真的比大吃大喝的人健康嗎？

關於睡眠

我每晚十點半之前睡覺，剛開始因為知道熬夜長痘所以養成了早睡的習慣，現在十一點不睡就困的不行。睡得早就起的早，所以早上基本六點左右就起床。

要說早睡早起帶給我的好處就是有充足的時間來吃早餐，想當年我也是不吃早餐一直睡到上課的主，或者睡hi了一上午都沒有的主。

也許你會說我10點睡到早上6點跟12點睡到早上8點時間是一樣的，我曾經也以為睡眠時間相同效果會一樣，後來我才知道，原來睡眠效率大大不同，而且晚睡晚起會體內生濕，關於濕，他媽真不是個好東西！！！濕熱勝所以臉上才會長痘！！！

真的相信我，當你開始早睡早起之後，你就有一上午的時間來工作學習，效率很高。熬夜只是你在為白天的低效率買單，我讀高中的時候也認為一個人夜深人靜的時候效率最高，可是後來我發現我熬夜時的高效率只是因為我被逼無奈。

同樣，我一直有一個想法，我認為人之所以需要睡眠，是因為睡眠是用來分解死亡的。人不能一直奔跑，一定需要加油，休息一下才可以跑得更遠。睡眠就是這個加油站。

我之前遇到一個病人，得了濕疹每天都睡不好覺，每天晚上都撓，一天晚上就睡四五個小時，睡的也不踏實，第二天精神狀態不好肯定也會加重。

中醫有子午流注，就是每段時間嚴格對應我們的五臟六腑，夜裡11點到1點，是整個從三焦經，膽經到肝經對心血的調理。這是個最佳睡眠時間。

關於飲食

跟回答這個問題的大多數人一樣，我也不吃油膩油炸麻辣辛辣以及高GI食物，同樣也是為了不長痘。

這些現在的流行飲食對年輕人的濕熱體質起到了推波助瀾的作用！

說出來可能你們覺得我太玻璃心了，總有那誰誰天天吃這吃那還皮膚老好了，可是抱歉啊我真的不是那種人，所以我就該忌嘴沒辦法。

愛長痘的人一般都是脾胃不好，你又吃一堆難消化的東西，消化不了又都體現在臉上，吃什麼都會體現在皮膚上！出來混啊遲早是要還的！哼！

我不怎麼吃零食，第一怕長胖，第二怕長痘。但是女孩子嘛怎麼能一點點都不吃呢，我比較喜歡吃堅果，但是堅果也一定要少吃熱量挺高的。

我之前也是無辣不歡無肉不歡的，我一直認為勞資辛辛苦苦爬到了食物鏈頂層可不是為了吃素的，可是當我真正開始吃素之後發現一切都沒有我想象的那麼糟糕，最重要的是我不但沒長痘還瘦了哈哈哈哈哈哈哈

關於運動

我高中的時候是個胖子，155 58kg，我上大學之後開始意識到自己可能不能在靠心靈美征服男神了，於是開始減肥。

那個時候還不知道去健身房，就知道少吃多運動，繞操場跑步每晚都四十分鐘以上，後來確實瘦了好多，不過真的特別傷膝蓋。這個時候已經減到50kg左右。

今年三月份開始接觸瑜伽，剛開始就是因為覺得自己特別浮躁所以想去學學而已，後來發現瑜伽一點都不減肥啊！但是！但是！能長高！

講真我高考體檢155cm，大學體檢160cm，我之前以為我們學校瞎測的，後來我回家大家都說我長高了，我的內心是沒辦法相信的！不過事情就是這樣，也許是我每晚默念一百遍 我要長高 感動了玉帝如來南海觀世音耶穌上帝？誰知道呢？

扯遠了，現在我依舊每天做瑜伽或者跟著keep做運動，反正就是不做的話會覺得有負罪感。

把減肥當做一種生活習慣！

要說運動給我帶來的影響，可能最大的就是長高變瘦，而且對於什麼事更堅持更執著了，畢竟雙子座三分鐘熱度堅持到這個地步也挺不容易的

關於社交

好像現在長大了，對很多事不是太關心。越來越淡化無謂的社交，我關閉了微信朋友圈刪除了微博和扣扣，每天一醒來就是刷刷知乎看看豆瓣看看電影。

我不明白為什麼我的爸媽我的朋友總覺得我需要人陪，我有很多事沒幹完，我的火影看了十年還沒看完，我買了川端康成的全套書也沒看，我豆瓣收藏了這麼多電影還沒看，我還沒睡好覺，我的抹茶泡芙做的還不成功魚做的好吃不好看，馬甲線也沒有練出來！我還有很多事沒幹完，我可能沒有空去陪一個我不喜歡的人吃飯，我不願意去擁抱我不想觸碰的靈魂。