給想戒煙的你，做到這25條，5天內擺脫生理煙癮

想儘快的戒煙？請把下面的25條列印出來，沒事的時候多看兩遍，並嚴格按照這25條去做，5天之內迅速幫你解脫生理上的煙癮。

（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒有煙味的衣服。

（2）從房間與車子里除去所有的煙蒂。

（3）煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，並且喝杯開水。

（4）有強烈嗜欲時沐浴一次。

（5）吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

（6）避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。

（7）飲食要平衡簡單，不要吃的太多。

（8）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

（9）飯後不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。

（10）拜訪能鼓勵自己的人。

（11）鼓勵並幫助別人戒煙。

（12）將的壞處列出來並研究之。

（13）努力從事自己喜歡的嗜好。

（14）將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不準抽煙的地方。

（15）避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮很重的人在一起。

（16）將容易引起你吸煙的習慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章……

（17）不要故意為自己製造一種情緒緊張的情境。

（18）散步或在新鮮空氣中活動一直筋骨。

（19）變成慢跑家，實行健步強身的有氧運動。

（20）將不抽煙省下來的錢給自己買一項禮物。

（21）要預期二至三周戒除想抽煙的習慣。

（22）要使自己記住時間是一個偉大的治療者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時的癥狀，它們會消失的。

（23）不要自憐，不吸煙並非克已，那是聰明之舉。

（24）祈求上帝的幫助。

（25）重複你的格言，我選擇不吸煙！我選擇不吸煙！……