春季養生法則是什麼呢？快來看！

春季養生法則

春季養生法則一：春季養陽

運動養陽貴在走出家門初春來臨，萬木吐翠，正是採納自然之氣養陽的好時機，而運動則是養陽的最好方法之一。人們可以根據自身體質狀況，選擇適宜的項目，如到公園遛彎、散步、打太極拳、舞太極劍、八段錦、郊外踏青等，讓身體沐浴在明媚的春光中，以吸取大自然的活力。起居養陽重在避風寒「春天猴兒面，一日變三變」。

初春氣候變化較大，常常出現乍暖乍寒的情況，加之人體的皮膚隨春陽上升開始變得毛孔疏泄，陽氣漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體器官的負荷加大，很難隨著氣候變化迅速調節體溫，這時人體較之冬天反而更易受到風寒之邪侵襲，尤其是年老體弱病人，故應適時增減衣被以防寒保暖，謹防老病複發。初春風速變化頻繁，各種粉塵花粉開始飄散，正是呼吸道傳染病的高發季節，因此，初春時節更應關注天氣變化，及時增減衣服，以提高機體對外界環境變化的調節能力。

正如古人云「春季寒風如蛇，春季捂一捂，不必進藥鋪」。飲食養陽意在生髮陽氣每到立春，北方都有吃春餅的習俗，又稱「咬春」，其實就是薄餅裹上豆芽菜，吃新生的豆芽就是為了感受春氣，因此，為滋生陽氣，春天可多吃一些綠豆芽、豌豆苗、黃豆芽、油菜苔、春筍、菠菜、香椿、薺菜、柳芽等能滋生陽氣的食物；同時可以吃些稍辛味的蔬菜，如韭菜、蒜苗等以養春氣。

春季養生法則二：養肝為先

依據祖國醫學理論，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中，肝也是木性，因而春氣通肝，養肝，就從春天開始。春天陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。另外，肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使得原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、躁動不安、暴怒、吵鬧等狀態。

春季養肝最主要的是要辨證，總的來說要順應陽氣生髮，多吃溫補陽氣的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、芥末、香椿等。此外，飲食中應少吃寒性食品，如黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生髮。但對肝火旺的人來說，就應防止陽盛，應增甘少酸，多吃大棗、山藥等性味平和的食品，少吃醋或口感比較酸的水果和酸味食品。

春季養生法則三：防舊病複發

季節的轉換和氣候的變化，容易引起體弱老人舊病複發，如出現頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等症；內熱體質的人，春季易目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。這些患者應當在冬季就加強調理，保持體內陰陽平衡。一旦出現癥狀，不能只顧局部治療，而應按時氣、體質和病症進行整體治療。

春季養生注意事項

　1、一定要隨時注意衣服的增減

因為春季是一個冷暖交替的季節，雖然寒冬過去了，氣溫開始回暖，但是也不可大意，尤其是女孩子，因為春季的早晚溫差可能會比較大，千萬不能為了追求好看只穿一件單薄的衣服，一定要隨著溫度的變化而換衣服。

2、不要一直宅在家裡面，要多出去運動

春天是一個適合出外旅遊的好季節，也就是我們常說的「踏青」。因為春天百花初長，而且天氣微微有些濕潤，空氣格外的清新，這時候運動不僅對身體有好處，對人的精神也有增強作用，一舉數得。

　3、吃東西要注意，切記少吃酸的食物，多吃一些甘甜的食物

因為春季多吃酸性食物的話，會導致肝氣過旺，從而傷到脾胃，而多吃一些溫和甘甜的食物卻能夠補脾胃。推薦春季吃的食物：菠菜、山藥、筍等等。

　4、切記不可呆在陰濕的地方

因為春季是一個冷暖交替的時節，所以很多時候氣溫還是比較低，而因為回暖的緣故，空氣又比較濕潤，所以不少地方會出現又冷又濕的現象，在這種地方千萬不能久留。多到陽光曬處走走，對於家裡面容易潮濕的東西也要隨時做好乾燥處理，多晒衣物被褥，以免細菌滋生。

5、提高人體抵抗能力

因為春季是最多變的季節，無論是溫度，濕度，還是其他的，也是細菌最容易滋生的季節，很容易讓人生病，尤其是流行性感冒，所以在這個時候一定要提高人體的抵抗能力，所以要注重平常的進補，要適當地吃一些補品或者中藥，當然最好的補品就是日常飲食。

唐朝的《千斤方》里就有一句「二三月宜食韭」的記載。因為韭菜對於人體陽氣的生髮是有好處的。對於寒涼油膩的食物則要少用，因為它們易損傷脾胃陽氣。春季容易上火，火大傷肝，因此應當多喝綠茶、菊花茶、蓮心茶等，以便消除春季的虛火，令人氣血潤暢，精神愉快。