【亞中太極堂】健身氣功——八段錦教學視頻

當代國醫大師鄧鐵濤教授對八段錦極為推崇，他在書中寫道：「運動有剛有柔，我認為柔性的運動對於年老、體弱人群及婦女兒童都更為合適，所以主張柔性的運動。一講到柔性的運動，人們自然會想到太極拳。但我除了太極拳之外，更喜歡八段錦。八段錦簡單易學，經常鍛煉，對增強體質、調節人體各臟腑經絡氣血的運行，均有顯著的功效。」

八段錦，是一個優秀的中國傳統保健功法。八段錦形成於12世紀，后在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派，它動作簡單易行，功效顯著。古人把這套動作比喻為「錦」，意為動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為「八段錦」。整套動作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動靜相兼；氣機流暢，骨正筋柔。

第一式：兩手托天理三焦

第二式：左右開弓似射鵰

第三式：調理脾胃須單舉

第四式：五勞七傷往後瞧

第五式：搖頭擺尾去心火

第六式：兩手攀足固腎腰

第七式：攢拳怒目增氣力

第八式：背後七顛百病消

八式集合