3組徒手健身鍛煉動作，讓你春節外出也能練到胸肌肱三頭！

2018-02-15
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健身鍛煉你需要掌握一些器械鍛煉的同時也要掌握無器械自重鍛煉，來幫助你沒有鍛煉器械的情況不間斷對肌肉的刺激鍛煉。今天就為大家推薦一部徒手自重鍛煉肱三頭肌和胸肌的動作。只有3組動作就能胸肌和肱三頭肌一起練強鍛煉強度也是非常高的。

肱三頭肌是手臂肌肉，由肱肌、外側頭肌和內側頭肌三部分組成，很多健身新手將二頭和三頭一起鍛煉著了，造成二頭練的很好，三頭擊卻根本沒有鍛煉到。女生會很排斥對手臂的鍛煉其實這是錯誤的認知，練肱三頭肌可以去蝴蝶袖，擺擺肉的讓手臂更加有線條好看。對於男生來講增加手臂的維度和力量，都不應該去忽視肱三頭肌的鍛煉刺激。