傷腎的五個習慣，護腎養腎的五大妙招！

腎乃先天之本，腎精易虧虛，后則肺腑功能失調，並引發各種身體疾病。機體腎氣的強弱與人體的衰老速度及程度與壽命的長短關係很大。下面詳細梳理下五大傷腎習慣、護腎、養腎的五個妙招！

1、習慣熬夜

現代社會工作經常熬夜，似乎成了一種生活形態，城市夜生活的豐富也讓很多人，尤其男性朋友流連忘返。所以熬夜不管都男人、女人都傷害很大，進而造成腎虛。

2、抽煙喝酒燙頭（于謙老師三大愛好）

吸煙導致傷肺，但是肺、腎互相配合併互相影響，故肺氣受損肯定導致腎氣衰弱。

經常酗酒容易傷肝，眾所周知雪藏於肝，精藏於腎，精血本同源，相互滋生並相互轉化。

3、縱慾成性

性生活過度頻繁則會傷了腎精，因為量不足經常出，故生命之本受損。

4、上班族久坐

上班族長時間的坐姿不正確，會使全身血氣和經絡受阻並代謝物質排泄速度變慢，導致腰酸背痛等一系列癥狀，長此以往不正確姿勢會壓迫到膀胱神經，隨之氣血不暢，最終影響到腎功能（所以很多上班族腎都不好。。）。

5、飲食不合理偏咸。

生活飲食中95%的鹽分均經腎臟代謝，吃得經常過咸，不可避免腎臟的負擔增大。據統計飲食過咸很大幾率導致血壓升高，腎臟種的血液不能維持正常進出，誘發各類腎病。故小編建議各位：每天攝鹽量控制在6克以內（大約兩小勺左右）

既然說了這麼多，那麼我們應該如何保護好我們的腎臟呢，護身養腎五個妙招請各位拿筆記好：

1、呼吸心法養腎護腎：首先直立，兩腳分開同時距離等於肩寬，雙臂上舉、伸直，在腦後交合，同時小腹向前傾一定角度，雙手向上伸直后給壓力，身體所有力量、意念思想全部集中在腰椎。

2、引火歸源養腎護腎：左右中指點按湧泉穴位（即足心位置）。每天晚上臨睡前，用37℃溫水將腳沖洗乾淨，左手握住腳趾，右手點足心，剛開始點要隱隱作痛。

3、上廁所時不可說話：上廁所時是身體機能較弱時，是一個內息外派的大循環，體氣謝治腎虛。

4、提肛養腎護腎：每次小便時自動收肛門，3秒一個循環。久了之後就會發現腎越來越好，每天早晨都能一柱擎天。

5、食療養腎護腎：蔬菜水果經常吃，經常和淡茶、溫水。