這些奇葩的減肥方法，好像很有效的樣子！

制定小而特定的目標是長期減肥的關鍵 - 但是現在你有動力嗎？看看這些減肥方法，讓你回到穿緊身牛仔褲階段！

建立一個更好的早餐。早餐是幫助您在正確的軌道上開始新的一天。最好的，最豐盛的早餐是那些會填滿你，讓你滿意，並避免在今天晚些時候的渴望。早餐吃400到500卡路里的熱量，並確保包括脂肪和纖維。開始你的一天，血糖穩定的營養混合將幫助你苗條而不犧牲。

吃辛辣的食物！它實際上可以幫助你減少卡路里。這是因為復方辣椒素，一種在墨西哥辣椒和辣椒中發現的化合物，可能（略微）增加你的身體釋放的壓力激素，如腎上腺素，這可以加快你的新陳代謝和燃燒卡路里的能力。

去睡覺。聽起來很有趣，睡眠不足可能會使你發胖，而不僅僅是因為你容易受到深夜零食的影響。有大量的研究顯示，每晚睡眠時間少於7小時會減慢新陳代謝速度。另外，當你長時間醒來的時候，你自然會更有可能感到飢餓！所以不要吝嗇你的睡眠，當你睡覺的時候你會得到額外的優勢迅速減掉脂肪。

徒步或散步。不要誤會我的意思 -隨時運動對你有好處。但晚間活動可能特別有益，因為許多人的新陳代謝在一天結束時減慢。晚餐前30分鐘的有氧運動增加了你的新陳代謝速度，甚至在你停止運動之後，可能還會再升高兩三個小時。另外，它可以幫助你放鬆餐后，放快會迅速消耗卡路里。