黑人小伙每天100雙杠臂屈伸，堅持兩周，胸肌肩膀有何變化？

在高中和大學，我們最常用的健身器械便是雙杠和單杠，那時候玩雙杠的人總有非常堅實的肩膀和手臂，但隨著健身房的日益發展，雙杠臂屈伸逐漸處於被遺忘的狀態，因為大家都用上了器械。

那雙杠臂屈伸的健身效果有多好呢？這位黑人小哥帶來了一個健身實驗，他的實驗僅僅兩周時間，一起來看看變化吧！

他並沒有去健身房鍛煉過，只是在家新買了一個雙杠健身器械，每天做100個，堅持時間為兩周。

當然他的訓練是練兩天休息1天，如果沒有訓練基礎的，不可強行做完，避免出意外！

這是目前市場上比較常見的雙杠臂屈伸健身器械，當然各位完全可以用凳子來代替，只要想練，哪裡都是健身房。

短短半個月便有了非常明顯的變化，首先是胸肌，以前完全是平坦坦的，但練雙杠后胸肌中間也能看的出陰影了，最明顯的就是肩膀，更加有球狀的感覺。

短短的兩個月，效果已經能看的到了，雖然不能指望用雙杠臂屈伸來幫助我們練成肌肉猛男。但若你去不了健身房，又想練練肩膀、胸肌和肱三頭肌，不妨試試看這個被接近遺忘的動作。

雙杠臂屈伸是非常不錯的針對上半身的複合動作，它可以練到三角肌前束、肱三頭肌、肱二頭肌長頭、胸肌中下束！既能幫助各位練粗手臂，將肩膀練的更渾圓，也可以讓你的胸肌更厚實！