體重超標，不僅僅只是對於外貌的影響，對身體也有著巨大的影響，這一點相信絕大部分姐妹都是知道的，今天我們來聊一聊，胖子需要注意的哪些生活中不要嘗試的「禁招」。

爬樓梯

爬樓梯時，膝關節軟骨裡面將承受超過體重4倍的壓力，跑步時，可達到7~10倍，身體過胖的人，要盡量減少不必要的爬樓、注意正確的跑步姿勢，有助於減輕膝關節軟骨面的磨損。

體重超標的姐妹，更建議用游泳、騎車等方式減肥噢。

劇烈的有氧運動

比如說跳繩，跳繩是比較劇烈的有氧運動，因為肥胖者本身肌肉就比較大，跳繩減肥只會促進肌肉纖維生長。

而且此類運動對於膝蓋的傷害也是非常巨大的，所以建議肥胖人群盡量不要選擇此類的運動方式。

聽說關注我的人身材都不會差。

更多精彩內容，微博搜索關註：營養減肥導師黃帆。