5種快速營養晚餐食譜 趕緊請把手裡漢堡扔掉！

時下年輕人很少自己開火做飯，到快餐店買個漢堡可樂就湊合當晚餐了，快餐一向沒什麼營養可言，然而，不吃這些還能吃什麼？今天就告訴你5種能跟快餐拼速度，營養又健康的晚餐食譜，還傻愣著幹嘛，請把你手裡的漢堡可樂扔掉吧。

越南辣椒炒豬肉

準備： 切成小塊腌漬好的豬裡脊肉、調味品、洋蔥、姜、剩餘湯、蒜、辣椒、生菜

步驟：

1.放入油，將之前買好的豬肉放入鍋內炒熟，大約5分鐘后，加入蔥姜蒜，再炒大約5分鐘。

2.拿一個碗，將紅辣椒、剩餘雞湯、醬油糖攪拌在一起，倒入鍋中，煮大約3分鐘即可。

3.出鍋后，在旁邊配上生菜絲，就可以食用了。

快速簡易披薩餅

準備：現成的比薩生麵糰（進口超市會有）、調味、喜歡的蔬菜、小蔥、芝士

步驟：

1.將小蔥和自己喜歡的新鮮蔬菜弄碎，過水抄一下，之後加些鹽調味。

2.將之前準備好的麵糰鋪在烤盤上，在麵糰上面刷上番茄醬，將準備好的蔬菜和芝士灑在麵餅上。

3.隨後把烤盤放入烤箱，大火烤15分鐘即可。

芝士雞肉通心粉

準備：通心粉、西紅柿、芝麻菜、熟雞肉

步驟：

1.將買到的停通心粉用水煮熟，放在一邊待用。

2.將芝麻菜洗凈過水弄熟，切碎，另外也將西紅柿洗凈，切丁。

3.將煮好的面放在碗底，再將芝麻菜、雞肉、西紅柿鋪在上面，最後撒上大量的芝士屑，放入烤箱，烤制大約15分鐘即可。

濃香煎鱈魚

準備：鱈魚塊、迷迭香、黑胡椒、黃油、鹽、大蒜

步驟：

1.先將鱈魚用鹽、大蒜腌制一會，大約10分鐘。

2.倒入油，將鱈魚放入鍋煎，並且放入一小塊黃油，待黃油融化後放入迷迭香。

3.出鍋裝盤，在鱈魚頂端撒上些黑胡椒。

醬汁蕎麥麵

芝麻醬、蕎麥麵、大蒜

步驟：

1.先將買回來的蕎麥麵煮熟，放在一旁待用。

2.將芝麻醬和大蒜放進攪拌機，加入熱水（大概3小杯以免醬汁太淡），將全部食物打碎成醬。

3.將弄好的醬汁淋在蕎麥麵上即可。