快速掌握催乳/通乳手法,不能錯過的催乳靚湯

每個媽媽都想當「大奶牛」,可是有些情況就是不盡人意,今天跟我學學我們常用的催乳/通乳手法,讓你也有「一技傍身」!

手法一:疏通乳腺

用拇指、食指和中指的指腹面順乳腺管進行縱向來回按摩,能夠有效地促進乳腺管通暢。

手法二:柔軟乳頭乳暈

如果產婦乳頭、乳暈出現硬硬的情況,可以使用拇指、食指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩,手可以不斷地變換方向。由於乳暈部的乳頭較硬,故需按摩時間較長。

手法三:刺激泌乳

要讓產婦的奶水更充足,可以使用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓,擠壓時產婦可以想象嬰兒吸奶的方法,將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴,增加身體的泌乳反應。

我們能用飲食調養的,就盡量不用藥物。而最好的補益方法就是睡眠,但是我們的很多媽媽基本上睡眠充足的很少,所以我們今天重點說說「食補」。

1、鯽魚豆腐湯

功效:鯽魚味甘、性平,入脾、胃、大腸經;具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。

2、木瓜牛奶

功效:木瓜含有17種以上的氨基酸,尤其含有豐富的色氨酸和賴氨酸,和牛奶一起食用,營養加倍,奶水必定會多起來。

3、花生黃豆豬腳湯

功效:這是一道經典的催乳湯。如果有浮油,媽媽們撇掉再吃肉喝湯。豬蹄有壯腰補膝和通乳之功,可用於腎虛所致的腰膝酸軟和產婦產後缺少乳汁之症。

4、絲瓜蝦皮蛋花湯

功效:很簡單的一款湯,但是絲瓜的通乳作用不可小覷,蝦皮是補鈣佳品,二者相得益彰,對身體大有裨益。

5、山藥枸杞烏雞湯

功效:烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品,但多食能生痰助火,生熱動風,故邪氣內盛和嚴重皮膚疾病患者宜少食或忌食,患嚴重外感疾患時也不宜食用。

6、五色水果湯

功效:有的水果比較涼,新媽媽都不敢吃,煮成水果湯,就解決了這一問題,而且五顏六色的水果,親愛的們是不是心情也大好呢?

7、蓮藕燉牛腩

功效:蓮藕富含鐵、鈣等礦物質,有補益氣血、增強免疫力的作用;牛肉味甘,性平,歸脾、胃經;牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效,二者同時食用,更適合哺乳期的媽媽們。

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