開工第二天，就感覺胃口不好，什麼都不想吃，腹脹、口臭，回了趟老家大便都不正常了。這除了是「節日綜合征」在搗鬼，可能也是你的腸胃鬧起了積食！

啥是「積食」？不就是吃多了不消化，舊的出不去，新的進不來嘛？這麼說既對也不對，咱這就來好好說說到底啥是「積食」。

百病之源是食積

事實上，「積食」是一個中醫概念。在中醫理論中，「積食」指的是脾胃虛弱、消化不良，主要癥候為不易消化、易吐、納差、納呆，中醫對這個癥狀的辯證治療主要是健脾調胃，消食導滯。

而現代醫學中是沒有「積食」這個概念的，但對應積食的癥狀表現，其實大致是與3種消化系統疾病類似。

1、功能性消化不良

功能性消化不良是一組綜合征的總稱，患者的上腹反覆出現飽脹、早飽、噁心、嘔吐等癥狀，癥狀持續時間較長，但經過檢查又可以排除器質性、全身性或代謝性疾病。

功能性消化不良是臨床上最常見的功能性胃腸病，歐美國家平均患病率為30%，我國大約在20%-45%，已經成為影響人們生活質量的重要疾病之一。

2、胃瀦留

胃瀦留，顧名思義就是胃內容物積存在胃裡不能及時排出。正常情況下胃的排空時間是4小時左右，因此如果患者嘔吐出4-6小時以前吃下的食物，就表示有胃瀦留的存在。

3、十二指腸壅積

胃往下就是十二指腸，既然胃會發生瀦留，十二指腸發生壅積也就可以理解了。十二指腸壅積就是指的十二指腸發生堵塞，導致十二指腸近端擴張，食糜堆積而產生的一系列癥狀。

大家都知道大吃大喝會破壞腸道菌群平衡，腸道無法徹底分解大量攝入的脂肪等物質，腸胃就會出現問題，導致消化吸收功能受損。

於是一些人將健胃消食片視為不可或缺的「隨身物」，飯後來一兩片幫助腸胃消化食物，或者直接把健胃消食片當零食。然而，這樣真的好嗎？

服用健胃消食片需謹慎

據長江日報報道，32歲的趙先生家住漢陽七里廟，春節期間暴飲暴食。為了給消化道「減壓」，他一直服用健胃消食片。他擅自將服用說明上的一日三次、一次三片，加量為一次六片、一日三次堅持服用，有時甚至一次吃一板足有8片。

連續服用5天後，他開始胃痛，一進食就嘔吐，大便也不成形。21日凌晨，他胃痛難忍根本無法入睡，家人緊急將他送到漢陽醫院。胃鏡檢查后確診趙先生為胃潰瘍！

莫非吃健胃消食片會得胃潰瘍？

武漢市漢陽醫院消化內科主任吳小微在接受長江日報記者採訪時表示，健胃消食片主要是助消化的成分，一般不會也不足以直接導致消化性潰瘍，胃潰瘍主要還是因為趙先生有幽門螺旋桿菌感染，要不是吹氣檢測，他自身都不知情。

吳小微介紹，適量的健胃消食片，能通過增強胃部蠕動和胃酸分泌達到促進消化的效果，但不宜長期、大量服用，尤其是消化不良的人群。比如幽門螺旋桿菌感染者服用就可能導致胃潰瘍，嚴重者會導致消化道大出血。

此外，高血壓、冠心病、糖尿病患者，要服用抗凝葯如阿司匹林、氯吡格雷等，還有些年紀大的人有關節炎和痛風等疾病，長期或大劑量使用非甾體類抗炎葯，也可引起消化性潰瘍。

海口市人民醫院消化內科主任醫師黃曉曦在接受南國都市報記者採訪時建議，長期有消化不良問題的朋友，應及時就診查明病因，而不是擅自決定長期服用助消化類藥物。如果有過度消瘦、黃疸、消化道出血或者貧血等這些「報警性癥狀」問題，就不適合自己吃藥處理，而應該及時到醫院就診。

如果有小夥伴出現積食、口臭現象要怎麼辦呢？

消積食錦囊

解放軍第302醫院營養科副主任牟瑛在接受人民日報記者採訪時建議大家可以這樣做：

1、清晨空腹喝水

每日晨起空腹一杯溫開水，促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素，可以加少量蜂蜜、食鹽，根據個人喜好而定。

2、食療

節日里油脂攝入太多，再加上堅果類零食的攝入大增，如果消化不良，就會使毒素停留在腸道被重新吸收，給健康造成巨大危害。我們可以在節后選擇一些養胃促消化，能促進腸道迅速排出毒素的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海帶、豬血、山藥、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等。

3、少喝刺激飲品

堅持「少鹽、少油」原則，以蒸、煮、燉等烹調方法，少量多餐，食物細軟易消化為宜。對於受傷的胃黏膜，可用抗潰瘍葯類，如胃達喜、胃舒平等藥物。少喝咖啡、烈酒、濃茶等刺激性飲品。每天下午三點左右為自己補充一杯酸奶，幫助胃腸道恢復腸胃菌群平衡。

如果兒童出現積食現象，家長可以這樣做：

河南中醫藥大學一附院兒科副主任醫師馮斌在接受健康時報記者採訪時表示，家長可以經常給孩子做一下逆八卦和揉足三里。

• 逆八卦

八卦穴位於孩子掌心周圍，通常以內勞宮穴為圓心，以內勞宮穴至指根的2/3為半徑作圓即為內八卦。逆時針做環形推動，就是逆八卦。能降胃氣、消宿食、增飲食。每天150次即可。

• 足三里

足三里穴在外膝眼下四指處，有健脾和胃、調中理氣的作用，可以每天揉300次。

部分參考/ 人民日報、春雨醫生、長江日報等

編輯/ 火星Lu、Q