老寒腿久治不愈，生活中該注意什麼防止其發生？

反覆發作、久治不愈的腿部酸麻脹痛或沉重感，遇到陰天下雨或天氣轉涼時癥狀加重，人們習慣把這種腿部疼痛叫做老寒腿，其實，這是膝關節退變性關節炎或者骨關節炎。

很多中老年人都有老寒腿的毛病，為什麼會發生老寒腿呢？

飲食不注意引起的肥胖、營養不良、不注意防寒保暖

常常上下樓梯、爬山、半蹲等，加重膝關節磨損

腰部以下骨和關節病變及創傷，如關節與骨發育不良、骨折急性、類風濕病等。

這些都是可以給膝關節帶來損傷，誘發老寒腿的原因，此外，當寒冷、潮濕等作用於機體，也容易引起膝關節局部的神經、血管和軟組織功能紊亂，導致病情加重。

所以為了預防拉寒腿的發生，生活中要注意以下幾點。

注意保暖

膝關節的防寒保暖非常重要，要根據氣溫及時增添衣物，外出時可用保暖護膝保護膝蓋，年輕人也要注意不要一味追求時尚而忽視保暖，以防膝蓋受寒發病。

適當運動

尤其是中年人，要注意堅持適當的鍛煉，增加膝關節周圍肌肉力量，預防、延緩骨性關節炎的進程，尤其是下肢的鍛煉，可以慢跑、游泳、散步、騎腳踏車，也可以打太極拳，運動以身體舒服、微有出汗為宜。長期的缺乏鍛煉會導致關節僵硬、肌肉萎縮等併發症。但是中老年人不宜常爬山，上下山會加重膝關節負擔，損傷關節軟骨。半蹲姿勢做膝關節前後搖晃動作進行鍛煉也不可取，因為半蹲時髕骨與股骨壓力最大，搖晃則加重磨損，使膝關節骨性關節發生或加重。

合理飲食

飲食均衡，避免營養過剩造成肥胖，對膝關節造成負擔。要保證良好的營養，蔬菜、肉類、豆類、雜糧搭配飲食，多吃蔬菜水果。

此外，對於下肢的骨、關節的疾病要及早治療，並注意防止外傷或過度勞累，人過中年，尤其要注意生活規律，睡眠充足，飲食均衡，營養充足。一旦出現膝關節的不適，要及時到正規醫院檢查治療。